本日の食事と運動
🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎ダイエットヴァーム
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼夕食(外食)
⚫︎カットステーキ200g
⚫︎烏龍茶
🍴間食
⚫︎生搾りレモンスカッシュ🍋
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎昨日の炒め物少し(牛蒡、筍、豚肉)
⚫︎酵素キャンディ1個
⚫︎ベビーチーズ1個
💃運動
ウォーキング70分 約7000歩
ストレッチ
腿上げ200回
踵上げ下げ30回
立ち腹筋20回
買い物ウロウロ 約5000歩
コアリズム10分
明日は歯科の予定があるから
ウォーキング休み。
その代わりコアリズムをやる。
今夜は懐かしのトカクニベルトを
引っ張り出して巻いて寝る予定。
トカクニベルトが巻けるかが
まず問題だけど、ナ。苦笑
(拾い画)