本日の食事と運動

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎ダイエットヴァーム

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼夕食(外食)

⚫︎カットステーキ200g

⚫︎烏龍茶

🍴間食

⚫︎生搾りレモンスカッシュ🍋

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎昨日の炒め物少し(牛蒡、筍、豚肉)

⚫︎酵素キャンディ1個

⚫︎ベビーチーズ1個

 

💃運動

ウォーキング70分 約7000歩

ストレッチ

腿上げ200回

踵上げ下げ30回

立ち腹筋20回

買い物ウロウロ 約5000歩

コアリズム10分

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明日は歯科の予定があるから

ウォーキング休み。

その代わりコアリズムをやる。

今夜は懐かしのトカクニベルトを

引っ張り出して巻いて寝る予定。

トカクニベルトが巻けるかが

まず問題だけど、ナ。苦笑

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(拾い画)