本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎厚揚げのお好み焼き(山菜厚揚げ、キャベツ、紅生姜、目玉焼き、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、鰹節)

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎塩キャラメル10粒💦

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎ザ炭酸

💃運動

腿上げ200回

踵上げ下げ30回

ストレッチ

脚マッサージ

スクワット30回

エアチャリ 50回

足上げ腹筋30回×2、50回

寝てお尻上げるやつ 50回

🍀

グウタラした。

明日は起きたい。歩きたい。

歩かなきゃ。👣

つか、昨日洗車して今日雨☂️

土日降る予定だったのに…

洗車して100%  3日もたない。

9割がた1日もたない。

酷いと洗ってる最中降り出す…

雨女では無いヶド、

洗車に関しては凄い確率だわ。

天気予報見て洗車日決めてんのにね。。

ま、いーけど。

つか、寝なくちゃ💦