本日の食事と運動。

🍴朝食

・五目御飯(アルファ米)

・牡蠣の味噌汁

・鯖のみぞれ煮(セブン)

・アサリとひじきの煮物(セブン)

・ほうれん草の胡麻和え、トマト🍅

・暖かい緑茶🍵

🍴間食

・お汁粉

・暖かい緑茶🍵

・まもるチカラのサプリ500ml

💃運動

仰向け寝尻上げ10回

レッグマジックX 50回×2

かかと上げ下げ30回

座って足上げ20回ずつ

🎫

右目の調子が悪いな。

検診でも引っかかってたし。

眼科行くかぁ…