48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

白湯🥛朝晩1

🍴朝食

・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩)

備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン)

・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻)

ラディッシュ

・トマト🍅(サラリアマヨ、パセリ)

ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ)

・緑茶🍵×2

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🍴夕食

・みそ田楽

・ビール🍺

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🍴間食

日田天領水2㍑ 

・暖かい黒烏龍茶(賢者の食卓イン)

💃運動

かかと上げ下げ30回

横足上げ 20回ずつ

足上げ腹筋30回、20回

座って足上げ 20回ずつ

フリパラ 1分

エアチャリ  100回

ニートゥエルボー20回

スクワット 30回

 

今日は雪積もったしで引きこもり。

運動は、少ししたヶド座りっぱなし。

でも、間食しなかった!

が、夕食としてビール🍺飲んだ。

利尿作用あるし大丈夫じゃね?とか

良い方に考えて。笑

(ポジティブ大事)

明日はスタイル記録日。

少しは細くなってるといいんだけど…

実感出る程じゃないからなぁ。

地道に頑張ろうᐠ( ᐛ )ᐟ