本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎野菜のオイスター炒め(蕪、エリンギ、サラダチキン半分)

⚫︎そうめん(ねぎ)

⚫︎玉子焼き(ねぎ)

⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ、胡桃)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ベビーチーズ3個

⚫︎塩あんぱん2個

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎豆乳(紅茶)

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

横腹筋ひねり20回

後ろ腕立て20回×2

壁腕立て20回

脚上げ腹筋20回

🌱

今日は外でたー。笑

近所のスーパーだけ。

1500歩。苦笑

早く雨上がんないかね。

朝のウォーキングするしか無理だー。ﾜﾀｼ…

いや、コアリズムがあるんだな。苦笑

とりあえず、寝る。💤

73日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

今日も雨。

明日からも雨。

8月入ってから、ずーっとお日様見てないわ。

ジメジメで気持ち悪いったら…

でもスーパー行かないと。

引きこもったせいで食材が底をついた。笑

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎カレー(昨日の野菜スープ、カレールゥ、サラダチキン)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎スーパードライ

🍴間食

⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、メイプルシロップ)🥞

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎オレンジジュース🍹

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回

横脚上げ20回ずつ

前脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

レッグマジックX 50回

🌱

結局、今日もグウタラ。

ここ3日はずっとひきこもり。

明日こそ外の空気吸う。苦笑

72日目。スタイル記録日。

お通じあり。

ウォーキングなし。

日曜定期 スタイル記録。

なんか身体捻れてる…

ウエスト(へそ穴辺り計測)：82.5cm

ヒップ：91cm

太もも：53cm

ふくらはぎ：34cm

二の腕：25.5cm

んー。

デブ脳から抜け出せないゾ。

このままだと冬にダウン着たら

大きさ増し増しの塊になってしまうー。

デブ脳から抜けないと…(･_･; ﾏｼﾞﾔｳﾞｧ。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤)

⚫︎茄子炒め(鰹節)

⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ホットケーキ🥞(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メイプルシロップ)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎オレンジ100%ジュース🍹

⚫︎バナナ

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回

🌱

食物繊維摂り過ぎたか…

お腹壊し中。

結局、今日もグウタラ。

んー。。

ひきこもりだし、動かないし、、

ヤバイな。

明日は少しだけでも外に出よう。

71日目。

お通じあり。遅め。

ウォーキングなし。

何故か減った。

レモン酢効果？

今日も飲んだろ🍋♡

今日こそは、今日こそは、

コアリズムやる！笑

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃)

⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ)

⚫︎ちくわマヨ(竹輪、ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎朝の肉豆腐残りに玉子

⚫︎朝の蕪漬け

⚫︎スーパードライ

🍴間食

⚫︎べっこう飴3個

⚫︎ 水出し烏龍茶

⚫︎かぼちゃ(ハチミツ、メイプルシロップ)

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

脚上げ腹筋20回

エアチャリ30回

レッグマジックX 30回

前脚上げ20回ずつ

横脚上げ20回ずつ

🌱

コアリズムやらなかった囧

結局グウタラ。

ダメだなデブ。🐖…