102日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。☔️

生理かどうかまたわからない。(-_-)ﾅﾝﾅﾝﾀﾞ…

昨日、コリホグスを買ってみた。

ボトックスと合わせて、なんかこう、、

身体ラクにならないかなって。

結果。

背中ちょっとラクになった♬

痛みがなけれヴァ、斜頸も耐えられる。

これで少し様子見よう。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ほうれん草バター炒め

⚫︎焼きベーコン

⚫︎サラダ(アボカド、トマト、パプリカ、レタス、ブロッコリースプラウト、キャンディチーズ、ｻﾗﾘｱマヨ＋山葵)

⚫︎コーンポタージュ

⚫︎焼き海苔

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎タニタのおせんべい

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎炭酸水

⚫︎ゼロチョコ

⚫︎レモン酢🍋

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回30回

壁腕立て20回

肩甲骨はがし

後ろ腕立て20回

散歩 約5000歩

後ろ脚上げ20回

101日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

やっぱり体調イマイチ。

そして、やっぱり生理再開みたい。(°_°)腰痛⚡︎

コレアレカ。アレナンダナ。苦笑

とりあえず、様子見で。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎きんぴら(ごぼう、人参、いなり)

⚫︎ほうれん草胡麻胡桃和え

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、ゆでたまご、梅干し、ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎鮭塩焼き(セブン)

⚫︎さつま揚げ

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎キャンディチーズ5個

⚫︎朝のきんぴら

⚫︎スーパードライ

⚫︎レモン酢🍋

💃運動

腿上げ100回

横脚上げ20回ずつ×3

脚上げ腹筋20回×3

後ろ腕立て20回

立ち腹筋20回×2

ステッパー50回

壁腕立て20回

肩甲骨はがし

ストレッチ

エアチャリ80回

後ろ脚上げ20回ずつ×2

🌱

風邪だったのか。

よくわからない。ヶド、治ったっぽい。笑

の代わりに出血and腰痛。

また生理？

よくわからない。苦笑

とりあえず、明日の朝は歩く。

100日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

5時に起きた。

お腹痛くて歩かず。

二度寝も頭痛追加。

暑いし寒いし風邪ひいた？

今日中に治して明日は歩く。

日曜定期。スタイル記録日。

ウエスト(へそ穴辺り計測)：84cm

ヒップ：92cm

太もも：52cm

ふくらはぎ：34cm

二の腕：25.5cm

今月もあと20日。

54kg目標だったが、

55kg前半に戻すのを目標に頑張る。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎すき焼き風(牛肉、豆腐、玉ねぎ、舞茸、玉子)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、胡桃、ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎鯖みぞれ煮(セブン)

⚫︎カボチャ

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎プロテインバー

⚫︎バナナ🍌

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎キャラメル1個

⚫︎さつま揚げ

⚫︎カボチャ

💃運動

ウォーキング70分 約7900歩

ストレッチ

立ち腹筋30回

脚上げ腹筋20回×2

横脚上げ20回ずつ

後ろ腕立て20回×2

壁腕立て20回

後ろ脚上げ20回

チューブ背筋20回

🌱

久々のウォーキングで、またも筋肉痛。

肩やら背中が筋肉痛。囧

昨日は良かったジストニアが大復活する。

結局、ボトックスは

1日目が1番効果を感じるﾜナ。苦笑

ま、筋肉痛が和らげば1ヶ月くらいは

難なく過ごせるかな。

最高量でそんなもん。

たまらんな。笑 

とりあえず、痛いが明日も早起き頑張るッ！⏰ 

99日目。(ウォーキング25回目)

お通じあり。遅め

ウォーキング70分。

今日から頑張りますからっ。

(๑•̀ㅂ•́)و♡*·