本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこアーモンド)

🍴昼食

⚫︎ねぎオムレツ(ケチャップ)

⚫︎ナス味噌焼

⚫︎牡蠣バター焼

⚫︎レタス、トマト、ｻﾗﾘｱﾏﾖ

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎バナナ

⚫︎キャラメルマキアート

⚫︎ビターチョコ

⚫︎炭酸水

⚫︎スーパードライ

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、 

横足上げ20回ずつ

後ろ腕立て20回

肩甲骨はがし

かかと上げ下げ20回

133日目。

お通じあり。

脚マッサージ27日目。

生理4日目。

ようやく生理痛に解放された。

が、量がまだだなぁ。

なんか先月分ちゃんと来てやってます、みたいな…

そのせいか昨日から時々目眩が。

ま、様子見ながら運動しよう♬

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎サラダチキン

🍴昼食

⚫︎コッペパン

⚫︎ランチパック

⚫︎ヘルシア緑茶うまみ

⚫︎キャラメルミルクティ

🍴間食

⚫︎バナナ

⚫︎ヘルシア緑茶

⚫︎リッツチョコサンド

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

🌱

今日は痛み止めが効いて昼過ぎから

ラクなった。

が、量がーーー。

て訳で近所のドラストで食料調達。

久々のランチパック。

なんか違ったな。味落ちた？

明日は、痛み止め無しでいけるでしょ。多分。

大丈夫だったら明日から運動する。

買い出しも明日だ。

132日目。

お通じ微妙。

脚マッサージ26日目。

生理3日目。

朝から激痛…

そして体重激増。

一瞬、減ったのかと勘違いした。苦笑

生理だから、、で、とりあえず流す。

しかし、生理痛がキツイ。

コーネンキってヤツなのかな。

痛いのはイヤだ(ꈨຶꎁꈨຶ)

今日も出られないかも…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉アーモンド)

🍴昼食

⚫︎揚げ豆腐(しお)

⚫︎揚げ出汁豆腐(めんつゆ、生姜、鰹節)

⚫︎揚げ豆腐オン昨日の炒めもの(茄子、人参、ピーマン、舞茸)

⚫︎トマト

⚫︎いしたの梅しそ漬け

⚫︎水出し烏龍茶＋ヘルシア緑茶

🍴間食

⚫︎飴🍬2個

⚫︎ホットケーキ🥞

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

🌱

生理が重くてしんでたわ。

明日はラクだといいな。

ヘルシアなくなったし、

ヨーグルトも明日で切れる。

買い出し行かねヴァ。

＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

しかし、揚げ豆腐は塩が一番おいしいね。

食べるってシアワセ。苦笑

131日目。

お通じあり。

脚マッサージ25日目。

生理2日目。

ちゃんと生理だ。

生理すぎる…先月分の生理痛が

重なってきたかのような生理痛…

痛み止めが効かない。囧

今日はコレ出かけられないわ。((痛…

体重増も生理のせいだな。

と、しておく。

今回の生理終わったら、

ウォーキング再開しよう。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎オイスターソース炒め(厚揚げ、茄子、舞茸、人参、ピーマン)

⚫︎レタス、トマト、ｻﾗﾘｱﾏﾖ

⚫︎長芋フライ

🍴間食

⚫︎のど飴2個

⚫︎ヘルシア緑茶水割り

⚫︎梅酒ソーダ割り

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

ステッパー80回×2

かかと上げ下げ20回

肩甲骨はがし

うしろ脚上げ20回ずつ

🌱

生理きたわ。

でも生理痛ないし、

なんだかしっくりきてない。

ツーか、湿度が高すぎる。

今年、除湿機頑張ってるわー。

加湿器新調したのに未だ箱に入ったまま。

しばらく箱の中だな。

んー。

今日も引きこもり。

明日は出掛けろ。