本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉アーモンド)

🍴昼食

⚫︎揚げ豆腐(しお)

⚫︎揚げ出汁豆腐(めんつゆ、生姜、鰹節)

⚫︎揚げ豆腐オン昨日の炒めもの(茄子、人参、ピーマン、舞茸)

⚫︎トマト

⚫︎いしたの梅しそ漬け

⚫︎水出し烏龍茶＋ヘルシア緑茶

🍴間食

⚫︎飴🍬2個

⚫︎ホットケーキ🥞

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

🌱

生理が重くてしんでたわ。

明日はラクだといいな。

ヘルシアなくなったし、

ヨーグルトも明日で切れる。

買い出し行かねヴァ。

＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

しかし、揚げ豆腐は塩が一番おいしいね。

食べるってシアワセ。苦笑