50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

食事と運動。 お湯飲み。 ダイエット茶 投入。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢、コラーゲンパウダー、賢者の食卓)

🍴間食

・味噌田楽

・湯葉

・モリモリスリム茶2杯

・飲むヨーグルト無糖

・お湯5杯

・緑茶🍵2杯

💃運動

ストレッチ

エアチャリ 100回×3

後ろ脚上げ20回ずつ

フリパラ1分

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🎫

今日は運動ほぼしてない。

ヶド、固形物は味噌田楽と湯葉だけ。

どうでしょう。苦笑

本日の食事と運動。

体重記録。 お湯飲み。 ダイエット茶 投入。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

・ラーメン(中華麺、極太メンマ、胡椒たっぷり)

・黒烏龍茶2杯

🍴間食

・パン5個

・黒烏龍茶4杯

・スーマッチ

💃運動

フリパラ1分×3

足上げ腹筋20回×2

横脚上げ20回×2

エアチャリ 100回×2

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🎫

ヒップホップアブスやらなかった。

の代わりに歩いた👣

ヶド、またパン買って食べた。

今日は食べ過ぎたから明日は控えよう。

 

 

 

本日の食事と運動。

食事と運動。 お湯飲み。 ダイエット茶 投入。 黒酢ダイエット。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

🍴昼食

・苺タルト🍓

・緑茶🍵

・焼きスパム3切れ

🍴夕食

・おさしみゆば(山葵醤油)

・ノンアルコール

🍴間食

・モリモリスリム茶3杯

・プリン🍮

・黒烏龍茶2杯

💃運動

ストレッチ

横脚上げ20回ずつ

エアチャリ 50回

ヒップホップアブス10分

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🎫

久々にヒップホップアブスをやってみた。

汗が出ない。

かなり代謝悪い。苦笑

前回痩せた時は10分で汗だくなったのにな。

46歳ですわー。

とりあえず、

じわじわ時間増やしていこうかな。

まずは、やる、だ。