本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)
🍴昼食
⚫︎タコガーリック炒め
⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、ｻﾗﾘｱﾏﾖ
⚫︎鮭ちゃんちゃん汁＋豆腐半丁
🍴夕食 19:30
⚫︎ステーキ150g
⚫︎スーパードライ
🍴間食
⚫︎リベラチョコ1袋
⚫︎豆乳プリン
⚫︎ ヘルシア緑茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
散歩 約3500歩
🌱
久々に18時過ぎに食べた🍴
今日は、豆腐屋さんと肉屋さん行って来て
ステーキ肉300g買ったから
つい、半分焼いた。笑
これで今月の目標達成出来るのヵ。。
（-｀ω´-;…苦笑
ダメなら、またバナナダイエット🍌するし。笑
つか、明日も散歩行こうかなぁ。
なんか暑くないからいいかも♬
ジストニア的な調子は最悪なんだけど…
