本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末)

🍴昼食

⚫︎トマトポタージュ🍅(クノール)

🍴間食

⚫︎温かい紅茶☕️

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎豆乳

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

ステッパー100回

後ろ腕立て20回×2

立ち腹筋30回

脚上げ腹筋20回

夕方から痛み止め効いて

生理痛引いた♪

ヶド、完全出掛けないモードだったから

やっぱりグウタラした。

明日は出掛けよう。

つか、ハラヘリだ。

＆ガスが溜まってる感じで苦しい…

明日、体重減ってるといいなぁ…☹