本日の食事と運動。

🍱食事

昼食

アルファ米(尾西の白飯+永谷園のお吸物の素)

・さばの味噌煮(セブン)

・炒め物(ささみ、舞茸、ごぼう、人参、糸こん)

間食

・ホットビスケット1個(メイプルシロップ)

・カチョカヴァロ3切れ

・おからクッキー3枚

・黒豆1袋

日田天領水2L

・烏龍茶水割り

男梅キャンディ1個

 

💃運動

ストレッチ

二の腕マッサージ

エアチャリ100回

足上げ腹筋20回

ステッパー50回

立ち腹筋20回

 

引きこもり。

思ったほど生理痛はキツくなかった。

明日は出掛けよう。