46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

⚫︎サーターアンダギー

⚫︎カマンベールチーズ

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🍴昼食

⚫︎アスパラ塩焼き

⚫︎はんぺんバター焼き

⚫︎椎茸バター焼き

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎バナナ

⚫︎水出し黒烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

後ろ腕立て20回

肩甲骨はがし

後ろ脚上げ20回ずつ

立ち腹筋20回

エアチャリ50回

脚上げ腹筋20回

 

🌱

台風の接近で雨が酷くなって湿度グングン⤴︎

本当、今年は除湿機の出番が多い。

ワタシの引きこもり率も高い高い。笑

明日の朝がやばいらしいですな。

河川の水位気にしながら寝ないとな。

つか、今夜はスマホ鳴りっぱなしだろな…

何事もありませんように。