46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎鶏ひき肉炒め(ピーマン)

⚫︎トマト、キャベツ、ラディッシュ、パプリカ

⚫︎水出し黒烏龍茶

f:id:Diet_8:20180321144120j:image

🍴間食

⚫︎ひだまりパン

⚫︎くるみ5個

⚫︎特茶大麦ブレンド

🍴夕食

⚫︎ラディッシュ(マヨ)

⚫︎ビール

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

腿上げ200回

かかと上げ下げ40回

立ち腹筋20回

 

🍀

なーんにもしなかった。

雨の日って部屋も暗くなるし、

引きこもりには、ぴったりな日だ。

が、ダイエットにならないねぇ。

明日も雨ですが・・・