48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛白湯 朝晩1

🍴朝食

・厚揚げお好み焼き風(厚揚げ、キャベツ、目玉焼き、ソース、サラリアマヨ、和風だし)

・トマト🍅ブロッコリースプラウト(ハーブ塩)

・カリフラワー2種(玉ねぎノンオイルドレ)

・緑茶🍵

f:id:Diet_8:20190125105654j:image

🍴間食

・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム、ビタミンC原末)

・プリン🍮

・ソフトクリーム🍦

爽健美茶

・暖かい黒烏龍茶2杯

日田天領水2㍑

 

💃運動

ストレッチ

フリパラ1分×3

後ろ脚上げ20回ずつ×2

座って足上げ20回ずつ

足上げ腹筋 20回×2

エアチャリ 80回

レッグマジックX 50回

コアリズム10分

f:id:Diet_8:20190125225457j:image

🍧

また間食してしまった…

なんで買うんだろう。

抑えが効かない。

バカだな自分。ಠ_ಠ

明日から気をつけなけれヴァ。