46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

・蕎麦(大根おろし、納豆、大葉、しめじ、舞茸、絹さや、一味)

・炒め高菜(茅乃舎)

・モリモリスリム茶1杯

・蕎麦湯

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🍴間食

・モリモリスリム茶1杯

飲むヨーグルト(無糖)

・菓子パン5個❌

黒烏龍茶4杯

・お湯2杯

💃運動

ストレッチ

後ろ脚上げ30回ずつ×2

足上げ20回ずつ

エアチャリ 100回×2

足上げ腹筋30回、20回

🎫

また爆食い…

パン買ってしまう。

買わなきゃいいだけ、が出来ない。