48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

64.55kg 前日比-0.3kg

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お通じ後計量。

生理1日目。生理痛あり。

 

ここに来て若干早めの生理スタート。

出来る運動だけでもしたいと思う。

 

✿ 昨日の食事と運動

🍴朝一

・豆乳

🍴朝食

尾西の白飯(アルファ米)

・ふりかけ(胡麻おかか、梅)

・味噌玉子とじ(牡蠣、帆立、ねぎ、舞茸、生姜)

・烏龍茶

(画像なし)

🍴間食

アメリカンドッグ

・どら焼き

爽健美茶1.2L

 

💃運動

脚パカ 横50回×2
腹筋 20回(62日目)
後ろ腕立て 30回
かかと上げ下げ 50回×2
ストレッチ

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