48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

お湯飲み。

お湯飲み4日経過。

お通じ後計量。 増えた。 が、あまり気にしていない。 今日頑張って明日には 62kg台に戻すつもり。 頑張る💪

本日の食事と運動。

お湯 350ml 朝食 ・飲むヨーグルト 昼食 ・焼肉(厚切牛たん、上撰ロース、特上ハラミ、カルビスープ、キムチ、烏龍茶、コーラ) 間食 ・ウインナーエピ2 ・ジャイアントコーン ・お湯2杯 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 30回ずつ  調子に乗って食べ過ぎ…

本日の食事と運動。

お湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(舞茸、あおさ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・トマト(ハーブ塩) ・納豆 ・緑茶 間食 ・玄米クリームブラン苺 1枚 ・一本満足バーブラック ・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml ・日田天領水500ml ・お湯 5杯 運…

お湯飲み2日経過。

お通じ後計量。 昨日、ラーメン食べた割に 大きく増えなくて良かった。 けど、今週変わり映えない… なんとかせねヴァ。 お湯飲み良い。 やっぱ、身体が冷えない。 あと汗が良く出る。 ヶド、若干面倒。 なので、途中水飲みも加えつつ 続ける。 因みに白湯と…

本日の食事と運動。

朝白湯 朝食 ・豆乳 昼食 ・プロテインバー ・クリーム玄米ブラン ・特茶お湯割 間食 ・ラーメン ・一本満足バー ブラック ・日田天領水1㍑ ・爽健美茶500ml ・特茶 500ml ・白湯3杯 運動 横足上げ 20回ずつ×2 フリパラ 1分×3 エアチャリ 80回 かかと上げ下…

お湯飲み1日経過。

お通じ前計量。 今日はバタバタ💨

本日の食事と運動。

朝白湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・塩鯖(セブン) ・玉子焼き(ねぎ、味噌) ・味噌汁(豆腐半丁) ・緑茶 間食 ・白湯 3杯 ・一本満足バー ブラック ・タンドリーチキン(ローソン) ・特茶1㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 フリパラ 1分×3 横足上げ 20回ずつ×2 …

水飲み12日経過。水飲み一旦終了。

お通じ後計量。 ケンタッキー食べたのにー。 ソフトクリーム食べたのにー。 50㌘しか増えてなーい⤴️ 嬉し過ぎ♡ 今日は間食しないように頑張ろう。 12日やった水飲みだが、 やっぱり身体が冷える この時期はお湯飲み☕︎に変更する。 うちにあるマグカップが35…