本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎嶽きみ🌽3本

⚫︎炭酸水

🍴間食

⚫︎タニタのおせんべい🍘5袋

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎嶽きみ🌽1本

⚫︎ 炭酸水

⚫︎スーパードライ

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

エアチャリ50回

脚上げ腹筋20回

🌱 

ただただグウタラ。

つか、生理が来たのは良いが

量が減らない…

地味に生理痛も。囧

45歳苦しいです。苦笑

明日もウォーキング休み。

つか、嶽きみ食べ過ぎた。

お腹壊すかと思いきや平気すぎる謎。

壊せや。笑