本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)
🍴昼食
⚫︎牡蠣のガーリックバター炒め(ブロッコリースプラウト添え)
⚫︎野菜スープ(キャベツ、人参、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子)
⚫︎温かい緑茶🍵
🍴間食
⚫︎プリン🍮
⚫︎炭酸水
⚫︎烏龍茶
⚫︎レモン酢🍋
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回
立ち腹筋20回×3
肩甲骨はがし
足上げ腹筋20回
🌱
右の肩から耳まで違和感ありあり。
もうボトックス切れてきた。。
たった3週間だぞ…
5年も打ってりゃ効きも悪くなるかぁ。
あーしんどいワ。囧