48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯一杯

🍴朝食

・不味い牛肉 2切

・プリーツレタス

・千切りキャベツ

・トマト🍅

・青梗菜胡麻和え

しじみの佃煮

・緑茶🍵

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🍴間食

・ソフトクリーム🍦(ローソン)❌

爽健美茶1リットル

・鮭皮チップス

・ナッツ🥜

・お湯3杯

 

💃運動

ストレッチ

麺棒マッサージ

エアチャリ 100回

フリパラ1分×2

ルームウォーカー 10分

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夜になって前歯が痛い。

たまーになるけど

体調悪い時の前兆みたいなやつ。

オトナになるとわかるよね。

風邪が自分に入って来た時も、

あー!ってなる。笑

逝く時も、わかるのかな?

しにそーってのは使うけど

しにまーす は無いよな。

長生きして気づいたら言ってみたいな。笑