本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・野菜炒め(サラダチキン、キャベツ、蕪、蕪の葉、人参、発酵バター)

・もち麦スープイン(茅乃舎のだしスープ)

・トマト🍅

・納豆(いしたの梅漬)

・緑茶🍵

🍴間食

・パイ🥧2個

・暖かい烏龍茶3杯

💃運動

横脚上げ 20回ずつ

後ろ腕立て 30回

脚上げ腹筋 20回

エアチャリ 50回×3