48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・野菜炒め(サラダチキン、キャベツ、蕪、蕪の葉、人参、発酵バター)

もち麦スープイン(茅乃舎のだしスープ)

・トマト🍅

・納豆(いしたの梅漬)

・緑茶🍵

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🍴間食

・パイ🥧2個

・暖かい烏龍茶3杯

 

💃運動

横脚上げ 20回ずつ

後ろ腕立て 30回

脚上げ腹筋 20回

エアチャリ 50回×3