本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴昼食

・ステーキ200g(焼き過ぎた

・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

・トマト🍅(ハーブ塩)

・ラディッシュ

・ブロッコリースプラウト

・サラダ菜

・緑茶🍵

🍴間食

・一本満足バー 

・かまぼこ1個

・特茶 1㍑

・お湯4杯

・日田天領水500ml

🥛夜白湯1杯

💃運動

フリパラ 30秒、1分×2

横脚上げ 20回ずつ

エアチャリ  100回

後ろ腕立て 20回

脚上げ腹筋 20回×2

スクワット 30回

脚パカ 20回

壁腕立て 25回



明日の体重が楽しみ。

減ってて欲しい💦

59kgなったら内科行ってみよう。