本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング

⚫︎スーパーヴァーム

⚫︎炭酸水

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎冷麺(豚焼肉、トマト、オクラ、キムチ、ブロッコリースプラウト、茹で卵)

⚫︎スーパードライ500ml

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 🍴間食

⚫︎強炭酸水

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎おからクッキー3枚

 

💃運動

ウォーキング65分 約6800歩

腹筋10回

脚上げ腹筋20回×3

後ろ脚上げ20回ずつ×2

エアチャリ20回×2

立ち腹筋20回

ステッパー70回

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昼の冷麺ヤラかしたか

なんだか、太った気がする…

明日の体重計測が怖い。。(-`ω´-;