本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎おでん(セブン)

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎ピザ1切れ🍕

⚫︎スーパードライ🍺

🍴間食

⚫︎ブルーベリーキャンディ1個

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎ベビーチーズ3個

⚫︎ちーかま1本

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

腰回し

横腹筋ひねり50回

立ち腹筋30回

壁腕立て20回

後ろ腕立て20回

脚上げ腹筋20回

 

🌱

今日も車で買い物に出掛けただけ。

2000歩しか歩いてない。

8月もあと半分。

減るどころか8月1日より増してる…

54kgは無理そうだから

今月こそは、55kg台にのせるよう頑張ろう。