48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝ごはん

・トースト(発酵バター)厚切り1枚

・ベーコン🥓2枚

・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル・サラリアマヨ)

・フルーツトマト🍅2個(ハーブ塩)

・コーンスープ🌽

🍴間食

・あんこ餅 3個

・串団子 2本

・苺大福 1個

・暖かい緑茶🍵

日田天領水 2㍑

🍴夕食

・チゲスープ🔥+千切りキャベツ+胡麻

🍴風呂上がり

・赤ワイン🍷

 

💃運動

腿上げ120回

横足上げ 20回ずつ

散歩 30分ほど

座って足上げ 左右20回ずつ

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んー。( ・᷄ㅂ・᷅ )食べ過ぎたー。

余ってたワイン今飲んでるー。

明日の体重には期待出来ないな。苦笑

 

つか、少し歩くだけで汗が…

肥りすぎだわ。。ほんと。

 

今年の夏に向けて痩せないと

まずい事になりそうだ🌴

ガンバラネヴァ