48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・白湯 300mlくらい☕︎

🍴昼食

・蕎麦(舞茸、ねぎ、きつね)

黒酢納豆

・蕎麦湯

・緑茶🍵

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🍴間食

・食パン🍞2枚

・チリドッグ

・ソーセージとチーズのエピ

・あんぱん

飲むヨーグルト無糖

カテキン烏龍茶500ml

日田天領水 2㍑

 

💃運動

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 20回ずつ×2

 

🎫

生理痛がキツい…

水で冷えたのも加わったか

エゲツない痛み。

先月全く痛く無かったのにー(༎ຶ௰༎ຶ)

絶対、2ヶ月分の痛みだ。

明日は少しラクだといいな…

つか、食べすぎ…

痛み止め効いてる間に食べまくった。

食欲抑えるために水飲んでるのに

水飲んでパン食べて水飲んで

腹パンパンや。🍞🥐

(誰か笑って…😶

 

明日、痛みありませんように…