48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・サラダチキン(粒マスタード+サラリアマヨ)

ラディッシュ

・サラダ大根

ブロッコリースプラウト

・トマト🍅

・シチュー

・緑茶🍵

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🍴間食

・エピパン🥖2個

・カレーパン小1個

・チョリソー

・お湯 5杯

・七美茶 2杯

日田天領水 1㍑

💃運動

かかと上げ下げ 20回

フリパラ 1分

 

怠くて眠いのです。

目がシバシバ?するし。

食欲異常…

生理がくるはずだけど、

まだ腰痛が無い。

 

明日は62kg超えます…

 

七美茶 届きました。

一応、2杯飲んでみた。

各方面のレビューからすると

もしかしたら、

激痛で夜中起きるかも…

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