48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ヨーグルト(苺🍓、コラーゲンパウダー)

・バームクーヘン

・緑茶🍵

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🍴夕食

・雲丹と牛肉の焼きおにぎり半分

・牛肉の握り1貫

・中とろ1貫

・いくら2貫

・雲丹2貫

穴子白焼き

・天ぷら(海老、茄子、さつまいも、獅子唐)

・ビール中瓶2本

🍴間食

・凍天1個

・グラタンパン🥐

・烏龍茶3杯

🥛夜白湯1杯

💃運動

横脚上げ 20回ずつ

フリパラ1分×2

エアチャリ 100回

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こりゃ大変だ。

明日の体重えらいこっちゃだな。苦笑

そして、くしゃみが止まらない。

風邪なのか花粉なのか…

目もショボショボ。