47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.20kg 前日比 -0.05kg

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お通じなし。(昨夜あり)

 

朝にお通じが無いのに

この体重嬉しい ٩(*Ü*)۶

朝昼にドカンと好きな物食べて

夜はフルーツ🥭 と水分。

昨夜、運動するつもりが

除湿機に足の小指🦶ぶつけて

激痛から何も出来ず。

出来た運動は夕方までのやーつー。

今日も少し痛いけど、

出来るやつはやろう。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛朝 日田天領水350ml

🍴朝食

・焼きベーコン🥓

・レタス、トマト、ミニ大根

・生姜昆布

・舞茸と大葉の炒め物

・烏龍茶水割

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🍴間食

・モリモリスリム茶紅茶味

・ローカーのウエハース×2

・あまおうゼリー🍓1袋

・烏龍茶水割1.2Lくらい

・ネクタリン🍑1個

 

💃運動

後ろ足上げ 10回ずつ

レッグマジックX 1分

足上げ腹筋50回

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