本日の食事と運動。

🥛朝白湯一杯

🍴朝食

・不味い牛肉 2切

・プリーツレタス

・千切りキャベツ

・トマト🍅

・青梗菜胡麻和え

・しじみの佃煮

・緑茶🍵

🍴間食

・ソフトクリーム🍦(ローソン)❌

・爽健美茶1リットル

・鮭皮チップス

・ナッツ🥜

・お湯3杯

💃運動

ストレッチ

麺棒マッサージ

エアチャリ 100回

フリパラ1分×2

ルームウォーカー 10分



夜になって前歯が痛い。

たまーになるけど

体調悪い時の前兆みたいなやつ。

オトナになるとわかるよね。

風邪が自分に入って来た時も、

あー！ってなる。笑

逝く時も、わかるのかな？

しにそーってのは使うけど

しにまーす は無いよな。

長生きして気づいたら言ってみたいな。笑

お湯飲み12日経過。

お通じ微妙。

また62kg台は、

お通じ促しに飲んだお湯の量と思い込む。

ダイエットアプリの仲間二人👭が

野菜で体重激減させてたから

私も今日野菜買ってこよう。

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・サラダチキンレモン🍋(ローソン)

・豆乳

🍴間食

・ナッツ🥜

・コーンスープ

・緑茶🍵3杯

・ステーキ2口🥩

・お湯2杯

💃運動

ストレッチ

麺棒マッサージ

脚上げ 腹筋 30回

お風呂🛀

🌳

今日は運動も少ないしお湯も余り飲めず。

明日、やばい気がする…

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴昼食

・サラダチキン焼き

・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

・人参バター🥕

・プリーツレタス

・トマト煮🍅チーズのせ(ハーブ塩、オリーブオイル、チーズ🧀)

・緑茶🍵

🍴間食

・ローストビーフ🥩

・エピパン🥖

・炭酸水

・飲むヨーグルト無糖

・柿の種

🥛夜白湯1杯

💃運動

フリパラ 1分×2

横脚上げ 20回ずつ

エアチャリ 100回

ルームウォーカー 10分

脚上げ腹筋 30回

スクワット 30回

踵上げ下げ 30回

壁腕立て 30回

脚マッサージ🦵

🌲

何をやってるんでしょう…

朝のブログにパン我慢してると書いといて

食べたし🥖

なかなかの食欲で、ヤラかしたわ…

明日の体重…どうでしょう。苦笑

お湯飲み11日経過。

お通じ後計量。

おおおおお。

意外に減った。(*＞∇＜)♪

毎日、お腹いっぱい食べてる。

パンとか白飯とかラーメンは控えてるヶド

それも、よーやく慣れた。

生理前ですっごい眠いし

運動もいつもの半分の回数で疲れる。

でも、減った♪

嬉しいヮー😆

今日もちょっとダルいヶド

出来るだけ運動しよう。

お湯飲もう。

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・豆乳🥛

🍴昼食

・野菜スープ(白かぶ、かぶの葉、舞茸、人参、高野豆腐、鶏白湯スープ)

・鯖のみぞれ煮(セブン)

・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ＋味噌)

・緑茶

🍴間食

・一本満足バー

・お湯 3杯

・爽健美茶 500ml

・緑茶🍵

🍴夕食

・ナッツ🥜

・味噌田楽

・ビール🍺500ml

💃運動

横脚上げ 20回ずつ×2

フリパラ 1分×2

後ろ腕立て 30回

エアチャリ 100回

お風呂🛀

お湯飲み10日経過。スタイル記録日。

お通じ後計量。

減った♡

やっぱ、肉か♬

300gも食べたのに

引きこもりで昼寝までして

痩せられるなんて

素晴らしすぎるでしょ。

今日もお肉買ってこようっと。😆

からの日曜定期

ウエスト(へそ穴辺り計測)：86cm -1

ヒップ：95cm -1

太もも：54.5cm -0.5

ふくらはぎ：34cm ±0

二の腕：26.5cm -0.5

細くなったわー。

ちなみに1/19からウエストが

６cmも細くなってる。

ま、全然太いけどコレは嬉しい😊

フリパラと肉とお湯とウォーキングで

この先もいけそうだな。

毎日、真面目にやったら

早く痩せられそうだけど

真面目に" が欠けるんだよな。苦笑

とりあえず、来週も減ってるように

頑張ろう。