本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ドライフルーツ)

🍴昼食

⚫︎サーターアンダギー2個

⚫︎コーンスープ

⚫︎カマンベールチーズ

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

🍴夕食

⚫︎はんぺんとキャベツの炒め物(創味シャンタン)

⚫︎ヘルシア緑茶

🍴間食

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

⚫︎リベラチョコ5個

⚫︎風呂上がりにビール🍺

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

後ろ脚上げ20回×2

エアチャリ 50回×2

🌱

今日もグウタラ。

はああああ〜。ナマケモノ過ぎる、