48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ブルーベリー黒酢、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

・湯豆腐的な(豆腐、青梗菜、椎茸、舞茸、人参)

・牛たんラー油

・出汁ぽん酢

・緑茶🍵

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🍴間食

・モリモリスリム茶2杯

・緑茶1杯

・骨なしチキン(KFC)1個

・コーラ300ml

・お湯3杯

・はっさく🍊

・ピンクグレープフルーツ 黒酢炭酸割り

💃運動

ストレッチ

後ろ脚上げ20回ずつ×3

仰向け尻上げ20回

横脚上げ20回ずつ×3

エアチャリ 100回×2

フリパラ1分×3

お風呂🛁

🎫

今日は買物に行った流れで

ケンタッキーに…🍗

フィレサンド🍔を頼みたいのを

グッと堪えて骨なしチキンを注文。

2つ注文したけど聞き間違えられて

1つになった。🍗 助かった。

おかげで今めちゃめちゃお腹空いてる♡

明日は体重減ってる筈。