2019-04-11 本日の食事と運動。 食事と運動。 バナナダイエット。🍌 お湯飲み。 🥛朝白湯1杯 🍴朝食 ・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢、コラーゲンパウダー) ・緑茶🍵(賢者の食卓) ・レタス、厚揚げ、インゲン炒め 🍴間食 ・バナナ3本 ・厚揚げ、インゲンソース炒め鰹節がけ ・黒烏龍茶3杯 ・お湯3杯 ・野菜ジュース 💃運動 ・ストレッチ ・横脚上げ20個ずつ×2 ・後脚上げ20回ずつ ・エアチャリ 100回×2 🎫 今日は引きこもってた。 明日の体重が気になる。 60.○kg台キープしていたい!