48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢、コラーゲンパウダー)

・緑茶🍵(賢者の食卓)

・レタス、厚揚げ、インゲン炒め

🍴間食

・バナナ3本

・厚揚げ、インゲンソース炒め鰹節がけ

黒烏龍茶3杯

・お湯3杯

・野菜ジュース

 

💃運動

 ・ストレッチ

・横脚上げ20個ずつ×2

・後脚上げ20回ずつ

・エアチャリ 100回×2

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🎫

今日は引きこもってた。

明日の体重が気になる。

60.○kg台キープしていたい!