46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎牡蠣バター醤油

⚫︎中華粥(アマノフーズ)

⚫︎キャベツ和え(塩昆布、梅干し)

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎温かい緑茶🍵

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🍴間食

⚫︎カッパえびせん

⚫︎ジャワティー

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎ビスコ

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、オイルで1回

立ち腹筋20回×2

エストひねり50回

肩甲骨はがし

レッグマジックX 50回

後ろ足上げ20回ずつ

 

🌱

あー。

昨日の空腹感からの劇的反動…

食べ過ぎた。

お腹苦しい。

モチベ上げのバナナダイエットも不発だったし

つか、モチベ上がる程減らなかったし

近々またやるかな。🍌