出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎鯖みぞれ煮(セブン)

⚫︎味噌鍋(キャベツ、人参、蕪、鶏ひき肉、とり野菜みそ、麹仙台味噌)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎赤飯(尾西)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ホットケーキ(チーズ、メイプルシロップ)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎のど飴

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

ステッパー 50回×2

 

🌱

グウタラ引きこもり。

明日は歩いて食材買い出しだな。