本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ小さめ1本

⚫︎人参ごまマヨ和え

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ)

🍴夕食

⚫︎ミニトマト3個

⚫︎スーパードライ

🍴間食

⚫︎温かい緑茶🍵

⚫︎キャンディチーズ

⚫︎柿

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

ステッパー50回

後ろ腕立て20回×2 

横脚上げ20回ずつ

腿上げ200回

肩甲骨はがし

🌱

家でグウタラ。

ちょうど、

ウォーキングデッドの

シリーズ7が配信開始され♬

まさにグウタラ。(˙◁˙)ﾌｧー

お肉は買いに行ったヶドもね🍖

で、トマトも買ってきた🍅

ほぼ毎日食べてたトマト。

やっぱ美味しーい(*＞∇＜)♡

バナナんトコ今日はトマトで。

バナナダイエット違うじゃん。苦笑

つか、体調に変化。

なんか身体とか頭皮とか顔とかが脂っぽい。

なんだろう。凄ーく不快…。

これも好転反応？全然好じゃないが…

明日から野菜また食べ始めたら治るかなー。

て事にしとく。

それより、ニクー♡