本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣バター ⚫︎野菜炒め(長芋、人参、ごぼう、アスパラ、サラダほうれん草、マキシム) ⚫︎トマト ⚫︎アボカドわさびマヨ和え ⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎水出し…

122日目。

お通じあり。 脚マッサージ16日目。 今日は、スッキリ♡ 今月は53kg台を目標に頑張るのだが 明日、歯科行くから 食事制限は水曜日から。 お腹鳴ると恥ずかしいんで。笑 ま、今も18時以降は食べてないんだけども。 それでも太るんで、ね。 つか、早くウォーキ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎ステーキ350g ⚫︎サラダほうれん草 ⚫︎トマト ⚫︎いしたの梅漬け ⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶 間食 ⚫︎飴5個 ⚫︎ヘルシア緑茶 ⚫︎バナナ 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺…

121日目。スタイル記録日。

お通じなし。 脚マッサージ15日目。 13時まで粘ったものの お通じなし!(ꈨຶꎁꈨຶ)ナゼー 明日はドカンとお願いします。笑 からの日曜定期。 ウエスト(へそ穴辺り計測):83cm ヒップ:91cm 太もも:52cm ふくらはぎ:33.5cm 二の腕:25.5cm 先週よりサイズア…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣バター醤油 ⚫︎中華粥(アマノフーズ) ⚫︎キャベツ和え(塩昆布、梅干し) ⚫︎トマト(サラリアマヨ) ⚫︎温かい緑茶 間食 ⚫︎カッパえびせん ⚫︎ジャワティー ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎ビスコ 運…

120日目。

お通じあり。 脚マッサージ14日目。 また増えた…囧 昨夜あんな空腹でツラかったのにー! …。 えーっと。 増し増しで断食予定でしたが、、 土日は厳しいので月曜日やります。笑 結果、9月も目標達成出来ず、だ。ハハハ… 9月こそは54kg前半になります。はい。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎シチュー(キャベツ、レタス、人参、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子、牡蠣、牛乳) ⚫︎トマト サラリアマヨ ⚫︎カロリミット緑茶 間食 ⚫︎バナナ1本 ⚫︎特茶 ⚫︎スーパ…

119日目。

お通じあり。 脚マッサージ13日目。 増えたー‼︎苦笑 プリン🍮だな。 プリンは飲み物"的に食べちゃったのが 原因だな。 これは、確実に明日は断食。 ま、断食とは言いつつ いつもの牛乳は飲みますが。 今日は燃焼頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و🔥

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎牡蠣のガーリックバター炒め(ブロッコリースプラウト添え) ⚫︎野菜スープ(キャベツ、人参、しめじ、ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子) ⚫︎温かい緑茶 間食 ⚫︎プ…

118日目。

お通じあり。 脚マッサージ12日目。 あと350g。 たかが350gだが、 これがなかなか難しい。笑 なんとかあと2日で達成せねヴァ。 ( ー̀дー́ )

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、蒸し黒豆、焼きベーコン、ソラドレ。、サラリアマヨ) ⚫︎ほうれん草バター炒め ⚫︎キャンディチーズ3個 ⚫︎温か…

117日目。

お通じあり。 脚マッサージ11日目。 昨日と変わらず。 コレは30日の断食覚悟か。笑 そんな食べてないのにねぇ。 45歳恐ろしや。 ま、働きに出てないのもあるし、な。 とりあえず、今日も筋トレ頑張ろう。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、バターほうれん草、焼きベーコン、フライドオニオン、ソラドレ。、サラリアマヨ+わさび) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎スーパード…

116日目。

お通じあり。 脚マッサージ10日目。 良い天気☀️秋晴れッ いいねェ。 頑張って燃焼しよう。 あと4日で54kg台!(๑•̀ㅂ•́)و

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ2本 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 間食 ⚫︎キャンディチーズ2個 ⚫︎紅茶豆乳 ⚫︎バナナ小さめ1本⚫︎温かい烏龍茶 ⚫︎レモン酢 夕食 ⚫︎スモークチーズ ⚫︎スーパードライ 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒…

115日目。

お通じ微妙。 脚マッサージ9日目。 増えた。 増えるのは覚悟してたけど こんな増えるとは。苦笑 ま、あと5日。 なんとか54kg乗せるよう頑張ろう。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ、すり白ごま) 昼食 ⚫︎ステーキ200g ⚫︎レタス、トマト、胡桃、ソラドレ。、サラリアマヨ ⚫︎いしたのしそ巻き梅漬♡ ⚫︎温かい烏龍茶 夕食 ⚫︎白飯 ⚫︎おかか ⚫︎梅漬け ⚫︎…

114日目。バナナD結果&スタイル記録日。

お通じあり。 脚マッサージ7日目。 なんと、期待に反して54kgにのらず…囧 何故か体脂肪率も上がったっていう。。 ちょっとガッカリ。 なので、今日は お肉 食べるヶド、 明日から、バナナと野菜でナントカ54kgにする! 一度くらいは、目標達成しないと。苦笑…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ1本 ⚫︎人参ごまマヨ和え ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ) 夕食 ⚫︎ミニトマト3個 ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎温かい緑茶 ⚫︎キャンディチーズ ⚫︎柿 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺…

113日目。バナナD5日目。🍌

お通じあり。 脚マッサージ7日目。 フルバナナダイエット 最終日。 明日には54kgギリのれるな〜なトコまでキタ。 ただ、今日は家に居るだけ。 あわよくば54kgに…って感じかな。 まだバナナは7本あるし 苦はないから、明日以降も バナナは食べる。 明日はお肉…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ1本 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) ⚫︎焼きのり小5枚 昼食 ⚫︎人参マヨ和え(サラリアマヨ、胡椒、パセリ) ⚫︎温かい緑茶 間食 ⚫︎まるごと巨峰スムージーLサイズ ⚫︎べっこう飴1個 ⚫︎紅茶豆乳 ⚫︎シャ…

112日目。バナナD4日目。

お通じあり。 脚マッサージ6日目。 微妙ー。 人参がダメだったのか 調子こいて黒蜜かけまくったのがダメなのか。 両方か。。 ま、微量ながら減ってんだから良いとしよう。^ ^ 体脂肪率も下がったしナ♬ バナナダイエット3日やっての体調変化。 今日も髪質が凄…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ2本 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま) 夕食 ⚫︎人参(レンチン→サラリアマヨ、胡椒、パセリ) ⚫︎ゆずッシュ 夕食其の弐 ⚫︎バナナヨーグルト(黒ごまアーモンドきなこ、黒蜜) 画像やばいが超うま♡ 間食 ⚫…

111日目。バナナD3日目。

お通じあり。スッキリ♡ 脚マッサージ5日目突入。 バナナダイエット3日目突入。 2日バナナ生活しただけで1kg減。*· ま、食べないから当たり前だけど 2日食べただけで減らせたのは嬉しい。 しかもワタシ、 普通の人のように通勤通学ないからね。 家でグウタラして…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すり胡麻) ⚫︎バナナ1本 夕食 ⚫︎ヨーグルト(バナナ2本、黒ごまきなこ、メイプルシロップ) 間食 ⚫︎温かい玄米茶 ⚫︎炭酸水+レモン酢 ⚫︎キャンディチーズ2個 ⚫︎日田天領水 運動 ストレッチ…

110日目。バナナD2日目。

お通じあり。遅め。 バナナダイエット2日目。 脚マッサージ4日目。 減った♡ ま、あたりまえだけど。 体調的には眠気が気になる。 あとは特に変わらない。 しかし、iphoneアプデしてから 使い勝手が良くてたまらんナ♡ さて、今日もバナナ生活だっ🍌

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎バナナ1 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 夕食 ⚫︎バナナ&ヨーグルト(黒ごまアーモンドきなこ) 間食 ⚫︎紅茶豆乳 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 ⚫︎キャンディチーズ1個 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒1、お風呂1 立ち…

109日目。バナナD 1日目。

お通じあり。 バナナダイエット1日目。 運動しないなら食事制限で。 とりあえず、体重落とす目的。 モチベ上げてから 運動再び頑張る予定。 つか、バナナダイエットを掲げたら いつも3人くらいの訪問が45人になってら。笑 45歳バツイチ子ナシ引きこもりィが…

自分に呆れまして。

もうね、太る一方。 いきなりスイッチが切れる。 ブレーカー落とした"のが当てはまるヵ、、 日に日に増してく体重と肉。 どうにもこうにも運動するモチベにならず。 ただただ座ってんのですよ。 目標たてようが明日は歩くとかブログに書いても ちょっとね、 …

108日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 鼻水酷い。🤧 明日から、ウォーキング再開する。 昨夜から脚マッサージ始めた。 サイズダウンすると良いなぁ♡*·