本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のあまりのお肉150gくらい ⚫︎青梗菜としめじのバター牡蠣醤油炒め ⚫︎もずく酢 ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、人参、トマト、パプリカ、黒豆、ゆでたまご、ソラドレ。サラリアマヨ)…

57日目。

お通じ微妙。 ウォーキングなし。 昨日の下剤でスッキリしたからか 昨日より減ったヶド、、 今日のンコサン微妙だし…で55kg台にはのれず。(涙 あと2日で目標達成出来るんかいな。苦笑 今日も肉ですが。 コアリズムは、がっつりやる。 明日、歩けないかな… と…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎かぼちゃ ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ500g (150gほど残し)オクラ ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ソラドレ。) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎アイス ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎減肥茶 運動 ストレッ…

56日目。

お通じなし。 ウォーキングなし。 お通じ無くて苦しい…(ꈨຶꎁꈨຶ) 仕方ない…下剤投入ですナ。。 つか、雨予報で歩かなかったのに 晴れてるし今も晴れてる。。 明日も雨予報だけど、晴れたりしてナ。 とりあえず、ンコサン待ち遠しい。。 出てこないのに体重…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ約350g ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎生春巻き(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎小梅ちゃん7個 ⚫︎ハーゲンダッツ珈琲バニラ ⚫︎炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 ウォーキング60分 約670…

55日目。(ウォーキング17回目)

お通じなし。 ウォーキングあり。 昨日の野菜摂取量が足りなかったか お通じなし。 野菜大事ね。食物繊維。 今日は、ちとバタバタ。 痩せるといいな♬

本日の食事と運動?

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎グラタン(豆腐、蕪、しめじ、帆立、チーズ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ポテチ(コンソメ) ⚫︎リアルゴールド ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎サラダチキン 運動 ウォーキング…

54日目。(ウォーキング16回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 今朝は予報通り涼しかった。 日陰のみ。笑 オヒサマが強すぎて日向は暑かったァ。 夏だもんナ、当たり前か。 明日の朝は21℃予報。 更に1℃低い♬ 涼しいうちに歩いとこっと(*´◡`*)♬ さて、今日は出かけよう。 あと5日だし。燃…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎うなぎ(北辰新仔) ⚫︎蕪の炒め物(蕪、椎茸、とろろ) ⚫︎トマト ⚫︎お吸い物(永谷園) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎あんこ餅 ⚫︎玄米茶 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 脚上げ腹筋20回 エアチャリ50回 立ち腹筋20回×2 レ…

53日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 変化なし。 やっぱり歩かないと、ヵ。 今日は、土用の丑の日だし。 鰻食べて精つけて 明日の朝から歩こう♬ もちろん今日もコアリズムはやる。 お腹の肉が落ちてないから腹筋もやらにゃ… 今月もあと6日。 なんとか、あと1kg。…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎刺身(中トロ、真鯛) ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎ベビーチー…

52日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 グウタラの結果。増。 今日は、ちゃんとコアリズムやる(๑•̀ㅂ•́)و さて、今月もあと一週間。 目標の体脂肪率は厳しそうだけど 体重は何とか達成したい! あと1kgちょい。 減らすぞ!

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん(たまご、椎茸バター、トマト、オクラ、サラダチキン、梅干し) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎クーリッシュ冷やしパイン ⚫︎水出…

51日目。スタイル記録。

お通じあり。 ウォーキングなし。 体重減ったヶド、肉が凄い"という訳では 無いらしい。苦笑 でもエアコン効いてる中での発汗は凄かったから また肉の日は作っていいかも♬ からの日曜定期スタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測):80.5cm ヒップ:91.5cm 太…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ赤身肉250g(わさび、醤油) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、海老マヨコチュジャン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎日…

50日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 増えた。(ꈨຶꎁꈨຶ) やっぱ、プリンどら焼きはダメか。。 でも、好きなの…苦笑 さてさて、肉焼くかぁ♬ 今日は、筋トレとコアリズム頑張ろう。

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、揚げ海老、パプリカ、おくら、人参、サラダチキン、胡桃、ソラドレ、サラリアマヨ) ⚫︎一昨日の炒め物プラス人参(牛蒡、筍、豚肉、人参) 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎酵…

49日目。

お通じ微妙。(遅め) ウォーキングなし。 減った 肉がいいんだな。 今日、歯科の帰りに肉買ってこようかな♬ つか、歯科が嫌過ぎて今日めちゃ眠い 脳が現実逃避中です。笑 とりあえず、行くしか。。 つか、昨夜トカクニベルトを装着するのに 10分ほど格闘。 M…

本日の食事と運動

食事 ウォーキング時 ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼夕食(外食) ⚫︎カットステーキ200g ⚫︎烏龍茶 間食 ⚫︎生搾りレモンスカッシュ ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎昨日の炒め物少し(牛蒡、筍、豚肉) ⚫︎酵素キャン…

48日目。(ウォーキング15回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 今日は曇りな朝で歩きやすいかと思いきや 湿度が高くてキツいったらなかった。囧 折り返しグダグダ。 腕も触れない、足が進まない… 公園で座り込んだワ。 早く9月ならないかね…。 夏は嫌いだ✖️ さて、今月もあと11日。 あと…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん半束 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎炒め物(牛蒡、豚肉、筍) ⚫︎ほうれん草のピーナッツ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 間食 ⚫︎水出し烏龍茶+黒減肥茶 夕食 ⚫︎ス…

47日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 目覚ましなしで5時半に目が覚めたヶド 歩かなかった。 今日は体調良さげだし 明日は朝ウォーキングしよう♬ 徐々に体重は減って来たヶド あと12日で55kgになるか、だ。 頑張らねヴァ。(๑•̀ㅂ•́)و

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のバター炒め(ほうれん草、海老、舞茸) ⚫︎トマト ⚫︎アスパラ ⚫︎チーズ ⚫︎サラダチキン ⚫︎目玉焼き ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎酵素キャンディ1個 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏…

46日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 昨夜、張り切ってたのに 朝から盛大に雨 ☔️ 朝は曇りの筈だったんだけどねェ… て訳で、今日もコアリズムしましょう。 つか、なんかウエスト違うくない?と思い 測ったら81cm♬ ♬ つけるような数値じゃないけど… 日曜日に測っ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、チーズ、サラダチキン) ⚫︎ほうれん草と舞茸と海老の牡蠣バター炒め ⚫︎鯖の味噌煮(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 …

45日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 かろうじて56kg台に戻った。(o´∀`)ホッ♡ が、今朝はウォーキングしていないから 明日が不安、、 更にダルダル。 目覚めたら9:30でビックリだったし。 まだ眠いし…て、今13:30…。 マズイな。。 出かけるつもりは無いから 部…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎豚の生姜焼き ⚫︎チーズオムレツ ⚫︎レタス、トマト、ブロッコリースプラウト ⚫︎オクラのアーモンド和え ⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ…

44日目。(ウォーキング14回目)スタイル記録日。

お通じ微妙。 ウォーキングあり。 ん〜… 昨日、野菜が足りなかったか お通じが微妙。 そして、また体重増えたし。 ウエストが2cm増した。囧 今日は野菜多めに食べよう。 からの 日曜定期。スタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測):84cm ヒップ:92cm 太も…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎冷麺(豚焼肉、トマト、オクラ、キムチ、ブロッコリースプラウト、茹で卵) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎強炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎おからクッキー3枚 …

43日目。(ウォーキング13回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 やっぱり昨夜のサラダ麺が効いたか増えた。 ま、当たり前だ。 今日は夜食べないぞッ。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、サラリアマヨ) ⚫︎磯辺揚げ ⚫︎ナムル(惣菜) ⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、舞茸、人参、鳥挽肉、オクラ) ⚫︎鯖塩焼き(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎とばし茶 ⚫︎強炭酸水 ⚫…

42日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 また減ったーヽ(´▽`)/ ついに56kg台突入*✨ 今月、あと半分あるから増やさないように 55kg台までイケるように 頑張ろう♬ つか、今朝5時に起きたら 晴れては居たけど、 道路がぐっしょり濡れてたから 湿度恐ろしそうで断念。…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、アボカド、ブロッコリー、じゃがいも、ササミ、グリーンピース、小松菜、アーモンド、チーズドレッシング) ⚫︎ロールキャベツ(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎生乳ソフトクリーム ⚫︎強…

41日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 減った♬ 明日には56kg台のれそうダ〜*· 今月は、目標達成出来そうだし やっぱ、減ると嬉しーぃ。ヽ(´▽`)/♬ 今朝は、やっぱ雨だったヶド、 休憩した分、今日は筋トレ頑張るし 明日は早起きウォーキング頑張ろう✯

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎冷たい牛乳で作るコーンポタージュ 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、ベビーほうれん草、トマト、ベーコン、目玉焼き、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎チーズポテトチキン(惣菜) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎水出し烏…

40日目。(ウォーキング12回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 大幅に減ったーヽ(´▽`)/♬ さすが、痩せ期♡ つか、 今朝は朝から26度… ウォーキングまじキツかったぁ…_ノ乙(、ン、)_ 暑さに合わせて、、 ウォーキング中にお通じのお知らせが… むぉーう、。大股で歩くのも腕振るのも お通じ…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水レモン 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン) ⚫︎牛焼肉 ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎水出し烏龍茶 …

39日目。(ウォーキング11回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 生理5日目。 なぜか増えた、、 んー。

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎中華三昧(玉子、アスパラ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎どら焼きプリン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 運動 ストレッチ 横脚上げ20回ずつ 前脚上げ20回ずつ…

38日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理4日目。 増えた。囧 ま、この3日運動してないしナ。 つか、今朝起きれず。。 明日はきちんと歩こう! 多分明日から痩せ期だっ! あ、今日も頑張ろう。笑

本日の食事と運動。

食事 朝食⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、サラダチキン、胡桃、目玉焼き、ソラドレ。、チーズドレッシング) ⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め牡蠣醤油がけ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎レタス…

37日目。スタイル記録日。

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理3日目。腰痛、背中痛あり。 昨日の具合の悪さは何処へやら 今日は痛いの以外は好調♬ 体重も落ちたし♬ コレは、今回の痩せ期で頑張れそう。 明日の朝からウォーキング再開予定。 からの日曜定期。 スタイル記録日。 ウエ…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎バナナ1本 昼食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サバの味噌煮 ⚫︎黒豆 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎マシュマロ 運動 ストレッチ もう今回の生理がやば〜い(ꈨຶꎁꈨຶ) 量半端ねィ…

36日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理2日目。 起きたら、生理が絶好調過ぎて ウォーキング中止。 とりあえず、明日も中止で 月曜日の朝から再開予定。 今回の痩せ期で56kg台にのせとかないと 目標に近づけないから 無駄にしないように 頑張らねヴァ(๑•̀ㅂ•́…

本日の食事と運動。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、黒豆、コーン、胡桃、胡麻、サラダチキン、昨日のナス炒め、目玉焼き2) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎マスカルポーネ蒸しケー…

35日目。(ウォーキング10回目)

お通じあり。 ウォーキングあり。 生理スタート。ぽぃ 今日は、起きた☀︎ が、5時から20度超えとかキツかった。 スーパーヴァームも飲みながらにしたせいか 汗だっくだく 7月、8月は天気と体調見ながら 歩く時間考えてこう。(๑•̀ㅂ•́)♬ あと、アレだワ。コア…

本日の食事と運動。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎尾西のエビピラフ ⚫︎さわらの西京焼き(セブン) ⚫︎ナス炒め(茄子、人参、ピーマン、生姜、胡麻) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎胡麻豆腐 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎イカ焼き 間食 ⚫︎おか…

34日目。

お通じあり。 ウォーキングなし。 歩かなかった… 起きたヶド、ヤル気が起きず、、 ダメだねェ。。 明日は、きちんと歩きます。 歩け。自分。(。 ー`ωー´)

本日の食事と運動。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(レタス、トマト、おくら、パプリカ、胡桃、胡麻、黒豆、サラダチキン、鯖缶、ソラドレ。鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎胡麻豆腐 間食 ⚫︎トロピカーナパイン250ml ⚫︎おからクッキー3枚、3枚 ⚫︎ 水…

33日目。

お通じあり。(遅め) ウォーキングなし。 昨日は怠けた。 体重は減ったヶド、体内年齢が上がった。囧 今日から頑張る。 明日は晴れるらしいから、 ウォーキングも再開。 今冬は、モンクレを着たいから頑張らないとッ。 とりあえず、綺麗に着こなすには 二の腕…