61.30kg 前日比 +0.15kg

お通じなし。

生理スタート。

今回は昨日からやたら眠い。

昨日から食欲増してきた。

あとだるい。

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

・牛肉炒め

・納豆、もずく

・スラリ茶

🍴間食

・烏龍茶500ml×2

・プリン🍮

・レーズンバターサンド4枚

💃運動

尻上げ20回

天井バイバイ30回

レッグマジックX 30秒

61.15kg 前日比 +0.15kg スタイル記録日。

お通じ後計量。

肉食べても動かなければ

増えるの図。😅

日曜定期。サイズ測定。📏

ウエスト(へそ穴辺り計測)：86cm ぷ

ヒップ：94cm ±0

太もも：54cm ±0

ふくらはぎ：33.5cm +0.5

二の腕：26cm ±0

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水 400ml

🍴朝食

・牛肉炒め(玉ねぎ、一味🌶)

・大根(味噌マヨ)

・スラリ茶

 

🍴間食

・ヨーグルト(バナナ小1本、レモンスライス🍋5枚)

・烏龍茶水割 400ml

・レモンスカッシュ🍋レモンスライス5枚

・はま吸い(あおさイン)

💃運動

尻上げ20回

レッグマジックX 30秒×2回

天井バイバイ 30回×2回

61.0kg 前日比 ±0

お通じ後計量。

昨日、もち麦食べて満腹だったのに

±0 は嬉しい♬

ヶド、2日続けて食べる勇気はない。苦笑

つか、今月は生理前の体調不良とか

食欲増し増し感が無い。

毎日のレモン🍋のおかげ？

わからないけど続けてみるか。

(手と喉と包丁にダメージは出て〼苦笑)

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

・トマトリゾット(トマトソース、もち麦、トマト、玉ねぎ、パセリ)

・烏龍茶400ml

🍴間食

・レモンオリゴ漬🍋3個分

・ヨーグルト

・炭酸水500ml

💃運動

尻上げ20回

後ろ足上げ 10回ずつ

エアチャリ  100回

レッグマジックX 30秒×

61.0kg 前日比 -0.1kg

お通じ後計量。

牛肉350gが効いたか体脂肪率減った。

ヽ(´▽｀)/

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🥛ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ブルーベリー、レモンスライス5枚🍋)

🍴朝食

・牛肉炒め350g、トマト、ネギ炒め

・烏龍茶400ml

🍴間食

・メロン🍈1個

・炭酸水500ml

・日田天領水 200ml

・レモンスライス3枚🍋

💃運動

尻上げ20回

レッグマジックX 30秒×2回

天井バイバイ30回×2

壁腕立て10回

後ろ腕立て30回

61.10kg 前日比-0.4kg

お通じ後計量。

7月は目標達成ならず。

目標継続で8月中には60kg切る！

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、レモンスライス7枚🍋)

・バナナ小🍌2本

 

🍴昼食

・舞茸とやきとり缶詰のバター炒め

・もずく

・烏龍茶400ml

🍴間食

・クリームサンド(ファミマ)

・ヨーグルト、ブルーベリー、レモンスライス5枚🍋

・烏龍茶400ml×3

💃運動

尻上げ20回

レッグマジックX 30秒×2回

天井バイバイ 30回×2回

足上げ腹筋 20回

後ろ腕立て30回

相撲スクワット10回

61.50kg 前日比 +0.3kg

お通じ後計量。

カーネルサンダースに誘惑されたのが

ダメだったな。苦笑

来月こそは60kg切ろう。

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水 350ml

🍴朝食

・ミックス豆乳(ヨーグルト、豆乳、コラーゲンパウダー、レモンスライス5枚🍋)

・バナナ小 2本

🍴間食

・ネバネバ小鉢(納豆、めかぶ、もずく)

・ヴィシソワーズ(スジャータ)

・骨なしチキン(KFC)2本🍗

・ヨーグルト(バナナ、レモンスライス5枚🍋)

・烏龍茶400ml

・日田天領水400ml×2

💃運動

天井バイバイ 30回×3回

レッグマジックX 30秒×3回

エアチャリ 100回×2回

後ろ腕立て 30回×2回

湯船に浸かる10分×2回🛀

61.20kg 前日比 -0.1kg

お通じ後計量。

立ち眩みが始まったー。

そんな体重に変化は無いんだけどな…

ファイチ買ってくるか。

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水 350ml

🥛ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ヨーグルト、ヴァーム、レモンスライス3枚🍋)

🍴朝食

・厚揚げお好み焼き(厚揚げ、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、鰹節)

・トマト(生姜昆布)

・めかぶ

・烏龍茶400ml

🍴間食

・モリモリスリム茶ほうじ茶味

・烏龍茶 400ml×2

・蒟蒻スティックゼリー🍇1本

・無印のレモンゼリー🍋1個

・レーズンサンド

・ヨーグルト(バナナ、レモンスライス3枚🍋)

・日田天領水400ml

・レモンスライス3枚🍋

💃運動

尻上げ20回

エアチャリ 100回

レッグマジックX 1分、30秒×3回