🍴昼食 ・蕎麦(海苔) ・牡蠣ハーブ塩炒め ・アボカド🥑(ｻﾗﾘｱﾏﾖ山葵) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 🍴間食 ・ソフトクリーム🍦 ・暖かい烏龍茶 🍴夕食 ・カレー🍛 💃運動 座って足上げ20回ずつ かかと上げ下げ30回 🎫 高脂血症だって言ってんのに ソフトクリーム… ダメだよな。。

お通じ後計量。 明日あたりから 痩せ期に入るかな？な感じ？

🍴朝食 ・蕎麦(山菜、納豆、ねぎ、一味) ・茶碗蒸し(どっかの) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ソフトクリーム🍦 ・白い鯛焼き ・暖かい烏龍茶 💃運動 なし…

お通じ後計量。 生理2日目(訂正) 生理痛全開… 浮腫みMax 昨日の居酒屋🏮が反映しまくり。 生理後は頑張る。

🍴朝食 ・ごぼうごはん(茅乃舎) ・牡蠣の味噌汁 ・大豆の煮物(セブン) ・トマト🍅 ・納豆 ・暖かい緑茶🍵 🍴夕食(居酒屋) ・唐揚げ3こ ・ぼんじり2本 ・冷やしトマト🍅 ・中ジョッキ🍺 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 してない。

お通じ後計量。 多分今日が生理1日目。笑 浮腫み凄いっす。 右目奥から頭が痛ェーっす。 テンションおかCーっす。笑

朝食 ・五目御飯(アルファ米) ・牡蠣の味噌汁 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・アサリとひじきの煮物(セブン) ・ほうれん草の胡麻和え、トマト ・暖かい緑茶 間食 ・お汁粉 ・暖かい緑茶 ・まもるチカラのサプリ500ml 運動 仰向け寝尻上げ10回 レッグマジックX 50…

お通じ後計量。 生理2日目…ぽくない。ん？ お米もお餅も食べまくった割に増えず。(喜w 今日は外出する。

昼食 ・松茸ごはん(アルファ米) ・牡蠣のオイスターソース炒め ・オリーブオイルナムル(もやし、人参、ほうれん草) ・トマト ・暖かい緑茶 間食 ・お汁粉2杯… ・暖かい緑茶 ・暖かい烏龍茶 夕食20:30…(´◎ω◎) ・お茶漬け ・暖かい烏龍茶 運動 かかと上げ下げ3…

お通じ後計量。 生理1日目。 予定通り生理。 頭の中と違って真面目だな身体。笑 で、だるだる眠眠グウタラです。😅

朝食 ・昨日のトマト煮＋野菜ジュース ・ラディッシュ ・暖かい緑茶 間食 ・暖かい烏龍茶 ・お汁粉 ・ずんだ餅 ・暖かい緑茶 運動 次の生理は…と調べたらもうすぐで納得。 私は生理前はヤル気が落ちる。 グウタラに拍車がかかる。 生理前だから運動したくな…

お通じ後計量。 増えてなかったー！良かったー‧✧̣̥̇‧ 神様がまだ頑張れと言ってるんだヮ。 とか、ポジティブでいってみる。笑 あと10日。頑張ろう。

昼食 ・トマト煮(鶏肉、玉ねぎ、ドライオニオン、人参、トマト、大根、カレーパウダー、パセリ)2杯 ・暖かい緑茶 間食 ・暖かい烏龍茶 ・江戸清の豚まん 運動 してない。 朝からトマト煮を作ったのがまずダメ… 満腹なるまで食べた。 あー。もうトマトソース…

お通じ後計量。 爆増… やっぱり17時以降の食事はダメだ🙅‍♀️ 日曜定期計測。±は前週比 ウエスト(へそ穴辺り計測)：89cm +1 ヒップ：96cm +1 太もも：55cm +1 ふくらはぎ：34cm ±0 二の腕：27cm ±0 全然ダイエットなってないな⤵︎

朝食 ・もやしonカレー(もやし、トマト、ブロッコリースプラウト) ・暖かい緑茶 間食 ・ミックス豆乳 ・焼鳥せせり2本 ・つくね1本 ・唐揚げ甘辛タレ3個 ・炭酸水 ・野菜ジュース 運動 かかと上げ下げ 30回×2 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 20回 腹斜筋ひねり2…

お通じ後計量。 食欲に勝てない。 運動しない。 困りました、な…

朝食 ・ミックス豆乳 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・生姜昆布 ・紅鮭(セブン) ・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン) ・暖かい緑茶 間食 ・ロールケーキ ・ファンタオレンジ ・暖かい烏龍茶 ・機能性爽健美茶 運動…

お通じ後計量。 今日は歩く。

🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・デニッシュパン🍞 ・ファミチキ ・ウェルチ ロゼスパークリング 450ml 🍴間食 ・機能性爽健美茶600ml ・くるみ ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ 30回 🎫 グウタラした。

お通じ後計量。 今月とあと半分。 この半分で60kg以下まで減らしたい。

🍴昼食 ・山菜蕎麦(海苔、鰹節) ・昆布の煮物(セブン) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ずんだ餅 ・くるみ餅 ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ 20回 かかと上げ下げ 30回 🎫 今日はあまり動かなかった。

お通じ後計量。 おおおお 変化なし。 つか、ケーキ🍰🍰🍰食べてなかったら 減ってたんだろな。苦笑

朝食 ・山菜蕎麦 ・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ケーキ3つ ・暖かい烏龍茶 ・炭酸水レモン 運動 仰向け寝尻上げ 30回 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 散歩 今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。 長…

お通じ後計量。

朝食 ・もち麦ごはん(セブン) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・ポテトサラダ(セブン) ・トマトとパプリカバジル塩和え ・プリーツレタス ・昨日の煮物＋生姜、高野豆腐 ・暖かい緑茶 間食 ・パイナップル ・炭酸水プラス ・ヨーグルト 運動…

お通じ後計量。 んー。今夜はビールやめとこう。苦笑 今日は腰が痛い。⚡︎

朝食 ・ヨーグルト 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・納豆 ・暖かい緑茶 間食 ・みたらし団子 ・スプ…

お通じ後。 体重増し…寝る前のビールだな⤵︎ さて、日曜定期。 測定値の後ろの数字は先週との差☝︎ ウエスト(へそ穴辺り計測)：88cm -3 ヒップ：95cm -2 太もも：54cm -2 ふくらはぎ：34cm -1 二の腕：27cm ±0 二の腕以外、減ったぁぁあ ようやく結果が見えて…

昼食 ・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味) ・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 晩酌 ・ビール500ml ・みかんゼリー 間食 ・暖かい烏龍茶 ・暖かい緑茶 ・野菜ジュース ・シャワー後にビール半分250mlくらい 運動 かかと上げ下げ 30回…

お通じ後計量。 うわーぁ。 少ししか増えなかったーーーぅ(*＞∇＜)♬ 体脂肪率は増し増しだけど… 今日は間食しない！！(ｷｯﾊﾟﾘ 来週は60.○kg台に突入させるッ！