朝食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・蕎麦(山菜、お揚げ)50g ・鯖西京焼き(セブン) ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ胡麻和え) ・納豆 ・暖かい緑茶 ・蕎麦湯(調理中に飲んだ) 間食 ・くるみ大福 ・機能性爽健美茶 ・アーモンドフィッシュ …

お通じ後計量。 微減⤴︎ まだ食欲とは闘ってる。 空腹が快感までは程遠い… ま、地道に減らそう。

朝食 ・照り焼きチキン ・玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ、ラディッシュ ・暖かい緑茶 夕食 ・くるみ大福 ・ビール 間食 ・ミルクキャンディー2個 ・暖かい緑茶 ・黒豆茶 運動 横足上げ 10回ずつ かかと上げ下げ 30回 立…

お通じ後計量。 61kg台に入ったぁ♬ 体脂肪率も37%入ったぁ⤴︎ 増やさないように 減らすように 頑張ろう٩( ᐛ )و

朝食 ・ミックス豆乳 昼食15時 ・照り焼きチキン ・トマト、ブロッコリースプラウト ・暖かい緑茶 画像は食べかけ…苦笑 間食 ・黒豆茶 ・緑茶 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 仰向け寝尻上げ 30回 レッグマジックX 50回  ちょい出の用事が入り…

お通じ前計量。 今日は体調が良い。 が、寒いなー。 お日様希望〜 ☀︎

昼食 ・蕎麦(玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め、納豆、お揚げ、ブロッコリースーパースプラウト) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ミルクキャンディー１個 ・暖かい緑茶 ・炭酸水 ・ミックス豆乳(ヨーグルト、ビタミンC原末、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエ…

お通じ後計量。 今日はアレルギーも出てるし 雨だし、で身体も痛い。 んー。グウタラです、、

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・さばのみぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ピーマンの胡麻和えオリーブオイル掛け ・暖かい緑茶 ・ミックス豆乳(ヨーグルト＋コラーゲンパウダー) 夕食 ・ビール ・玉こんにゃく(セブン) 間食 ・バタートースト二…

お通じ後計量。 15日目にもなるのに変化無し。苦笑 やっぱ、食事で減らすのが第一段階か。 今日から間食はクルミと水分にしよう。 というか、自分自身あまりダイエットに 入れ込んでないのが問題。 モチベ全く上がってないのに 何となく始めた感じ… でも今や…

昼食 ・スーパー大麦がゆ(味の素)＋生姜 ・あおさの味噌汁 ・鮭の塩焼き(セブン) ・五目さつま揚げ ・トマト ・いしたの梅漬 ・納豆 ・暖かい緑茶 夕食 ・ビール 500ml ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・鮭とば 間食 ・カテキン緑茶 ・特茶 ・ヨーグルト(メイ…

お通じ後計量。 日曜定期スタイル記録日〜。🌱 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm ヒップ：97cm 太もも：56cm ふくらはぎ：35cm 二の腕：27cm ほぼ先週と変わり無し。😓 今週は頑張りましょう。

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・暖かい緑茶 ・鯖みぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ロールキャベツ(ローソン) ・ほうれん草と人参の炒め物(胡麻) ・トマト(ハーブ塩) 夕食 ・豆(セブン) ・ビール 間食 ・ROYCEチョコ ・炭酸水エクストラ ・グミ…

お通じ後計量。 先週より増えてるっていう… なんとかせねヴァ。😕

朝食 ・ミックス牛乳 昼食 ・蕎麦(オリーブオイル炒め玉ねぎ、納豆、トマト、海苔) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・暖かい緑茶 ・キャラメルパンケーキ(ローソン) ・炭酸水 ・特茶 運動 ・踵上げ下げ 30回 ・横足上げ 20回ずつ …

お通じ後計量。 💣ドゥゥォガーーン‼️ 爆増し （；゜０゜） 食べすぎはダメです。当たり前。 あと、今日から 16時以降は食べない。決めた🖕

昼食 ・サラダチキン焼き(ｻﾗﾘｱﾏﾖ＋ｹﾁｬｯﾌﾟ) ・椎茸、蕪、蕪の葉炒め(和風だし塩) ・ピーマン炒め(胡椒) ・玉ねぎオリーブオイルひたひた炒め ・五目さつま揚げ ・トマト、胡桃 ・赤飯(アルファ米) ・暖かい緑茶 やり過ぎた… 夕食 ・米粉パン２個 ・牛乳 間食 …

お通じ後計量。 頭痛あり。 今日から11月。 今年もあと2ヶ月ですね。早い…早過ぎる。。 とりあえず、年末までに55kgになる！ 2ヶ月で8kg近く減らしたい。 て訳で、今ある食材を食べ尽くし次第、 断食3日ほどやろかなと計画中。 とは言え、まだ食材ありますの…

昼食 ・赤飯(アルファ米) ・豆腐餡掛け(惣菜) ・きんぴらゴボウ(惣菜)クルミ ・ナムル(もやし、ほうれん草、胡麻油、オリーブオイル) ・トマト ・カテキン緑茶お湯割り 間食 ・羊羹 ・カテキン緑茶お湯割り ・特茶お湯割り 運動 立ち腹筋30回 左右腰振り30回…

お通じ前計量。 戻った。笑 とりあえず、今日も歩いてこよう🚶‍♀️…🎶

昼食 ・蕎麦(椎茸、人参、ほうれん草、一味) ・蕎麦湯 ・カテキン緑茶 夕食(外食)ご飯抜き ・鯖味噌 ・高野豆腐の煮物 ・たくあん ・ワカメ味噌汁 ・芋羊羹 ・中ジョッキ 間食 ・カテキン緑茶お湯割り ・クルミ ・ジャイアントコーン(ナッツ) 運動 かかと上…

お通じ前計量。 検診結果のショックが 功を奏し？ 減ってる。苦笑 ま、キッカケ無いとね、 痩せない人だしね… これを機に痩せましょう。 あと15年生きないと。 猫ラの介護までして 人生終了と考えてるから 頑張って数値下げないとね… 突然死して 猫ラに喰わ…

🍴朝食 ・飲むヨーグルト 🍴夕食 ・あさりとひじきの煮物(セブン) ・カテキン緑茶 💃運動 かかと上げ下げ 30回 ストレッチ 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 30回 🎩 検診の結果がちょいショックで🤯 今日の食事ときたら… 動揺が食に出た。笑 とりあえず、 真面目に食事考え…

お通じ前計量。 生理終了。 増えた、、 更に浮腫みがあって気持ち悪い。 つか、PETの結果が今日届いた。 やべぇ…

朝食 ・ミックス牛乳＋フルーツ青汁 昼食 ・蕎麦(納豆、海苔、胡麻、大根おろし、なめこ) ・玉子焼き(セブンPB) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・豚まん ・暖かい緑茶 ・ジャイアントコーン(ナッツ) 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 後ろ足上げ 30…

お通じ前計量。 生理4日目。 最近、お通じがスッキリしない。 日曜日なので、今回もスタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm ヒップ：97cm 太もも：56cm ふくらはぎ：34.5cm 二の腕：27.5cm リスタート時より微妙に減ってた♬ とりあえず、地道に頑張…

朝食 ・ミックス牛乳青汁版(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁) 昼食 ・照り焼きチキン ・レタス、トマト、玉子焼き、胡麻 ・暖かい緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・オランジーナ ・特茶 1L 運動 横足上げ20回ずつ 散歩 50分 脚上げ20回ずつ か…

お通じ後計量。 生理3日目。 便🅿︎だったせいか微増。囧 今のところ雨だから 家ん中で動くようにしないとな。

朝食 ・ミックス牛乳 ・蕎麦(海苔、山葵) ・炒め物(蕪、蕪の葉、人参) ・サラダチキン(ごまふり) ・蕎麦湯 間食 ・ROYCE生チョコ5個 ・緑茶 ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・特茶 夕食 ・クラムチャウダーパン ・特茶 運動 後ろ腕立て 20回 横足上げ20回ずつ…

お通じ前計測。 生理2日目。 何故か減った。 食べてゴロゴロしてたのにね。 ﾗｯｷ-⤴︎＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ 今日は昨日よりは動く。 が、まだ生理痛はあるから 無理なく。☻ྉ