🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・デニッシュパン🍞 ・ファミチキ ・ウェルチ ロゼスパークリング 450ml 🍴間食 ・機能性爽健美茶600ml ・くるみ ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ20回ずつ かかと上げ下げ 30回 🎫 グウタラした。

お通じ後計量。 今月とあと半分。 この半分で60kg以下まで減らしたい。

🍴昼食 ・山菜蕎麦(海苔、鰹節) ・昆布の煮物(セブン) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ずんだ餅 ・くるみ餅 ・暖かい緑茶🍵 💃運動 仰向け寝尻上げ30回 座って脚上げ 20回 かかと上げ下げ 30回 🎫 今日はあまり動かなかった。

お通じ後計量。 おおおお 変化なし。 つか、ケーキ🍰🍰🍰食べてなかったら 減ってたんだろな。苦笑

朝食 ・山菜蕎麦 ・サラダ(ツナ、パプリカ、トマト、レタス) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ケーキ3つ ・暖かい烏龍茶 ・炭酸水レモン 運動 仰向け寝尻上げ 30回 かかと上げ下げ 30回 座って脚上げ 20回ずつ 散歩 今日は、ちょっとだけ遠くまで歩いた。 長…

お通じ後計量。

朝食 ・もち麦ごはん(セブン) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・ポテトサラダ(セブン) ・トマトとパプリカバジル塩和え ・プリーツレタス ・昨日の煮物＋生姜、高野豆腐 ・暖かい緑茶 間食 ・パイナップル ・炭酸水プラス ・ヨーグルト 運動…

お通じ後計量。 んー。今夜はビールやめとこう。苦笑 今日は腰が痛い。⚡︎

朝食 ・ヨーグルト 昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・いしたの梅漬け、胡麻 ・煮物(サラダチキン、大根、人参、椎茸、筍) ・鮭(セブン) ・卯の花(セブン) ・トマト、ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・納豆 ・暖かい緑茶 間食 ・みたらし団子 ・スプ…

お通じ後。 体重増し…寝る前のビールだな⤵︎ さて、日曜定期。 測定値の後ろの数字は先週との差☝︎ ウエスト(へそ穴辺り計測)：88cm -3 ヒップ：95cm -2 太もも：54cm -2 ふくらはぎ：34cm -1 二の腕：27cm ±0 二の腕以外、減ったぁぁあ ようやく結果が見えて…

昼食 ・暖かい蕎麦150g(山菜、なめこ、一味) ・ほうれん草の煮浸し(人参、椎茸) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 晩酌 ・ビール500ml ・みかんゼリー 間食 ・暖かい烏龍茶 ・暖かい緑茶 ・野菜ジュース ・シャワー後にビール半分250mlくらい 運動 かかと上げ下げ 30回…

お通じ後計量。 うわーぁ。 少ししか増えなかったーーーぅ(*＞∇＜)♬ 体脂肪率は増し増しだけど… 今日は間食しない！！(ｷｯﾊﾟﾘ 来週は60.○kg台に突入させるッ！

朝食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・蕎麦(山菜、お揚げ)50g ・鯖西京焼き(セブン) ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ胡麻和え) ・納豆 ・暖かい緑茶 ・蕎麦湯(調理中に飲んだ) 間食 ・くるみ大福 ・機能性爽健美茶 ・アーモンドフィッシュ …

お通じ後計量。 微減⤴︎ まだ食欲とは闘ってる。 空腹が快感までは程遠い… ま、地道に減らそう。

朝食 ・照り焼きチキン ・玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ、ラディッシュ ・暖かい緑茶 夕食 ・くるみ大福 ・ビール 間食 ・ミルクキャンディー2個 ・暖かい緑茶 ・黒豆茶 運動 横足上げ 10回ずつ かかと上げ下げ 30回 立…

お通じ後計量。 61kg台に入ったぁ♬ 体脂肪率も37%入ったぁ⤴︎ 増やさないように 減らすように 頑張ろう٩( ᐛ )و

朝食 ・ミックス豆乳 昼食15時 ・照り焼きチキン ・トマト、ブロッコリースプラウト ・暖かい緑茶 画像は食べかけ…苦笑 間食 ・黒豆茶 ・緑茶 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 仰向け寝尻上げ 30回 レッグマジックX 50回  ちょい出の用事が入り…

お通じ前計量。 今日は体調が良い。 が、寒いなー。 お日様希望〜 ☀︎

昼食 ・蕎麦(玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め、納豆、お揚げ、ブロッコリースーパースプラウト) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ミルクキャンディー１個 ・暖かい緑茶 ・炭酸水 ・ミックス豆乳(ヨーグルト、ビタミンC原末、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエ…

お通じ後計量。 今日はアレルギーも出てるし 雨だし、で身体も痛い。 んー。グウタラです、、

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・さばのみぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ピーマンの胡麻和えオリーブオイル掛け ・暖かい緑茶 ・ミックス豆乳(ヨーグルト＋コラーゲンパウダー) 夕食 ・ビール ・玉こんにゃく(セブン) 間食 ・バタートースト二…

お通じ後計量。 15日目にもなるのに変化無し。苦笑 やっぱ、食事で減らすのが第一段階か。 今日から間食はクルミと水分にしよう。 というか、自分自身あまりダイエットに 入れ込んでないのが問題。 モチベ全く上がってないのに 何となく始めた感じ… でも今や…

昼食 ・スーパー大麦がゆ(味の素)＋生姜 ・あおさの味噌汁 ・鮭の塩焼き(セブン) ・五目さつま揚げ ・トマト ・いしたの梅漬 ・納豆 ・暖かい緑茶 夕食 ・ビール 500ml ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・鮭とば 間食 ・カテキン緑茶 ・特茶 ・ヨーグルト(メイ…

お通じ後計量。 日曜定期スタイル記録日〜。🌱 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm ヒップ：97cm 太もも：56cm ふくらはぎ：35cm 二の腕：27cm ほぼ先週と変わり無し。😓 今週は頑張りましょう。

朝食 ・赤飯(アルファ米) ・暖かい緑茶 ・鯖みぞれ煮(セブン) ・ひじきとあさりの煮物(セブン) ・ロールキャベツ(ローソン) ・ほうれん草と人参の炒め物(胡麻) ・トマト(ハーブ塩) 夕食 ・豆(セブン) ・ビール 間食 ・ROYCEチョコ ・炭酸水エクストラ ・グミ…

お通じ後計量。 先週より増えてるっていう… なんとかせねヴァ。😕

朝食 ・ミックス牛乳 昼食 ・蕎麦(オリーブオイル炒め玉ねぎ、納豆、トマト、海苔) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・暖かい緑茶 ・キャラメルパンケーキ(ローソン) ・炭酸水 ・特茶 運動 ・踵上げ下げ 30回 ・横足上げ 20回ずつ …

お通じ後計量。 💣ドゥゥォガーーン‼️ 爆増し （；゜０゜） 食べすぎはダメです。当たり前。 あと、今日から 16時以降は食べない。決めた🖕

昼食 ・サラダチキン焼き(ｻﾗﾘｱﾏﾖ＋ｹﾁｬｯﾌﾟ) ・椎茸、蕪、蕪の葉炒め(和風だし塩) ・ピーマン炒め(胡椒) ・玉ねぎオリーブオイルひたひた炒め ・五目さつま揚げ ・トマト、胡桃 ・赤飯(アルファ米) ・暖かい緑茶 やり過ぎた… 夕食 ・米粉パン２個 ・牛乳 間食 …

お通じ後計量。 頭痛あり。 今日から11月。 今年もあと2ヶ月ですね。早い…早過ぎる。。 とりあえず、年末までに55kgになる！ 2ヶ月で8kg近く減らしたい。 て訳で、今ある食材を食べ尽くし次第、 断食3日ほどやろかなと計画中。 とは言え、まだ食材ありますの…