食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ) ⚫︎オ…

お通じ微妙。 ウォーキングなし。 昨日、トマトしか野菜食べなかったせいで お通じが微妙。 年齢重ねる毎に乳製品と食物繊維は必須。 腸内環境第一。 キャベツ買ってこないと、ナ。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎おでん(セブン) ⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎ピザ1切れ ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ブルーベリーキャンディ1個 ⚫︎オレンジジュース ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎ちーかま1…

お通じあり。 ウォーキングなし。 今日も雨☔️ 寒いわ。 冷房か暖房か悩んで冷房。 で、寒い。 消して除湿機だと暑い。 夏なら夏らしく。 なんなら秋になってしまえー！ 今日も筋トレ頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎野菜のオイスター炒め(蕪、エリンギ、サラダチキン半分) ⚫︎そうめん(ねぎ) ⚫︎玉子焼き(ねぎ) ⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ、胡桃) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ベビーチーズ3個 ⚫︎塩あんぱん2個…

お通じあり。 ウォーキングなし。 今日も雨。 明日からも雨。 8月入ってから、ずーっとお日様見てないわ。 ジメジメで気持ち悪いったら… でもスーパー行かないと。 引きこもったせいで食材が底をついた。笑

食事 昼食 ⚫︎カレー(昨日の野菜スープ、カレールゥ、サラダチキン) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 ⚫︎オレンジジュース 運動 ストレッ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 日曜定期 スタイル記録。 なんか身体捻れてる… ウエスト(へそ穴辺り計測)：82.5cm ヒップ：91cm 太もも：53cm ふくらはぎ：34cm 二の腕：25.5cm んー。 デブ脳から抜け出せないゾ。 このままだと冬にダウン着たら 大きさ増…

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤) ⚫︎茄子炒め(鰹節) ⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メ…

お通じあり。遅め。 ウォーキングなし。 何故か減った。 レモン酢効果？ 今日も飲んだろ🍋♡ 今日こそは、今日こそは、 コアリズムやる！笑

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎ガーリック炒め(レタス、トマト、茄子、タコ、ピーマン、パプリカ、胡桃) ⚫︎肉豆腐(牛肉、豆腐、ネギ、しめじ) ⚫︎ちくわマヨ(竹輪、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎蕪浅漬け(蕪、ゆかり) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎朝の肉豆腐…

お通じあり。 ウォーキングなし。 今日も雨。☔️ 毎日ジメジメでまいる… 除湿機フル稼働だわ。 きょは体調良い♬ 部屋で頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダ(アボガド、トマト、チーズ、山葵醤油) ※ 今日はビジュアルがヤバくて画像なし。笑 夕食 ⚫︎照り焼きチキン ⚫︎レモンジュース 間食 ⚫︎飴たくさん ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎ちーかま 運動 してない… 寝不…

お通じあり。遅め。 ウォーキングなし。 運動してないせいで体内年齢が53歳に… 今日からヤラネヴァ。 つか、昨夜隣のワンコが朝まで鳴いてて めちゃ寝不足。 ペット可物件だけど、これは無いわ。 可哀想なワンコさん。 さて、今日から頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و

食事 昼食 ⚫︎ちくわ揚げ(青のり、小海老) ⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老) ⚫︎なめこめかぶ(なめこ、子持ちめかぶ) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、胡桃、山葵ｻﾗﾘｱマヨ、ソラドレ。) ⚫︎豆腐半丁なめこ汁 ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ブルーベリーキャンデ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理4日目。 増えたどーん！ 苦笑 さて、そろそろ痩せ期に入るよ〜ってんで 今日からコアリズムも再開で。*· 頑張れﾜﾀｼ！

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉) ⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め ⚫︎とうもろこしさつま揚げ ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎冷奴なめたけのせ ⚫︎子持ちめかぶ ⚫…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理3日目。 体重少し戻った。 体脂肪率は増した。苦笑 しっかし今日も雨。 つか、ずーっと降りっぱなし。 梅雨明け宣言と台風発生が同時で ずーっと梅雨な感じのジトジト感☔️ 除湿機とエアコンで今月の電気代凄そうだナ。 …

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎豚の生姜焼き ⚫︎千切りキャベツ(胡麻、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎アボカド(わさび醤油) ⚫︎野菜焼き(オリーブオイル、塩) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎フレンチトースト ⚫︎スーパードライ 間食 ⚫…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理2日目。 ドカーンと増。 55kg台がどうのって話じゃないわ。苦笑 でも何故か体脂肪率は減ってる謎。 ま、良いのです。 生理な訳だから痩せ期もくる。 ソコ、今回頑張りますから〜。😎

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ランチパック(たまご) ⚫︎炭酸水 夕食 ⚫︎中華三昧(醤油) ⚫︎ポカリスエット 間食 ⚫︎ハムカツせんべい ⚫︎水出し烏龍茶 運動 ストレッチ 後ろ腕立て30回 生理痛がきつぅ… 生理前の…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理1日目。(今日からみたいだ) モチベーション戻った。 やっぱり生理前のヤーツーだわ。 生理始まったらなんともない。笑 その代わり生理痛全開。 でも元気だわ。 生理大量終わったら戻すぞッ(๑•̀ㅂ•́)و からの日曜定期。 …

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎古いキャベツの胡麻油炒め(胡麻油、塩) ⚫︎ちくわ揚げ(小海老、青海苔) ⚫︎玉子焼き(小海老、青海苔) ⚫︎子持ちめかぶ ⚫︎野菜(トマト、レタス、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理開始。多分 モチベーション上がらないのは 生理前だったのと天気かねぇ。 ま、今日もグウタラだったし。 7月の頑張りを3日で無駄にした感じ。 今回の痩せ期でガッツリ落とさないとね。 生理中にどんだけ増やすかわかん…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎たらこオムレツ(生たらこ) ⚫︎レタス、トマト(ソラドレ。ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎焼きベーコン ⚫︎昨日の豆腐あんかけ ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ミニドーナツ8個 ⚫︎リアルゴールド ⚫︎水出し烏龍…

お通じあり。 ウォーキングなし。 増えた。 そりゃそうだ。 今月始まってから モチベーション駄々下がり。 ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ さらに今日は、やたら眠い💤 いよいよちゃんと生理くるかな。 あー眠い。 今日は、どうすっかなぁ…（´-`）

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎キャベツONカレー(千切りキャベツ、トマト、胡桃、ゆでたまご) ⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、しめじ、人参、鶏挽肉) ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎トウモロコシ ⚫︎スーパードライ500…

お通じあり。 ウォーキングなし。 寝坊した囧 つか、縦揺れの目眩がすんだけど なんなんでしょ。 地震かと思ったら違うし んー。 とりあえず、元気だし。 今日は昨日の柿の種の分、頑張ろう。

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎カレー(舞茸、にんじ、玉ねぎ) ⚫︎炒め物(小松菜、ベーコン、オクラ) ⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラ…

お通じあり。 ウォーキングあり。 今朝は涼しくて歩きやすかった。 ヶド、ここ最近漢方飲んでるから 歩いてる最中にお通じの気配がやって来て 目標より歩けず、いつも通りだった。苦笑 下剤と違って予想を外して いつ来るかわからないのが困る…漢方。 ま、…