朝白湯1杯 昼食 ・サラダチキン焼き ・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・人参バター ・プリーツレタス ・トマト煮チーズのせ(ハーブ塩、オリーブオイル、チーズ) ・緑茶 間食 ・ローストビーフ ・エピパン ・炭酸水 ・飲むヨーグルト無糖 ・柿の種 夜白湯1杯 運動 フリ…

朝白湯1杯 朝食 ・豆乳 昼食 ・野菜スープ(白かぶ、かぶの葉、舞茸、人参、高野豆腐、鶏白湯スープ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ＋味噌) ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・お湯 3杯 ・爽健美茶 500ml ・緑茶 夕食 ・ナッツ ・味噌田楽 ・ビール…

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ300g(梅七味、山葵) ・舞茸バターソテー ・トマト(ハーブ塩) ・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・ラディッシュ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・プリーツレタス ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・暖かい烏龍茶 ・お湯 2杯 ・緑茶 夜白湯1杯 運動 ・フリパラ 1分×2 ・ル…

朝白湯1杯 朝食 ・一本満足バー ・緑茶 間食 ・ステーキ200g程 ・サラダ大根 ・プーアール茶3杯 ・お湯2杯 ・日田天領水 1杯 ・レーズンバター 運動 横脚上げ 20回ずつ ウォーキングマシン 15分×2 足上げ腹筋 20回 エアチャリ50回  今日は、 ウォーキングマ…

朝白湯1杯 朝食 ・スープ(小松菜、人参、舞茸、豆腐、濃厚白湯の素、胡麻) ・サラダ菜、トマト、かまぼこ♡、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、ハーブ塩) ・緑茶 間食 ・KFC(和風チキンカツチーズサンド、ポテト、メロンソーダ) ・あたたかい烏龍茶3杯 ・お湯 1杯 夜白湯1杯 運動 脚麵…

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ200g(焼き過ぎた ・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・トマト(ハーブ塩) ・ラディッシュ ・ブロッコリースプラウト ・サラダ菜 ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・かまぼこ1個 ・特茶 1㍑ ・お湯4杯 ・日田天領水500ml 夜白湯1杯 運動 フリパラ 30…

白湯1杯 朝食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(豆腐半丁、ほうれん草) ・納豆(黒酢) ・トマト、ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、ハーブ塩) ・緑茶 夕食 ・ステーキ180g(わさび、梅七味) ・サラダ大根(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・緑茶 間食 ・一本満足バー …✖️ ・暖かい烏龍茶 ・…

白湯1杯 朝食 ・プロテインバー ・ミックス豆乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 間食 ・ジャイアントコーン100g ・緑茶 ・ヘルシア緑茶500ml ・お湯7杯 ・一本満足バー ブラック 運動 寝て尻上げ 20回 ストレッチ フリパラ 1分×3…

お湯 350ml 朝食 ・飲むヨーグルト 昼食 ・焼肉(厚切牛たん、上撰ロース、特上ハラミ、カルビスープ、キムチ、烏龍茶、コーラ) 間食 ・ウインナーエピ2 ・ジャイアントコーン ・お湯2杯 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 30回ずつ  調子に乗って食べ過ぎ…

お湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(舞茸、あおさ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・トマト(ハーブ塩) ・納豆 ・緑茶 間食 ・玄米クリームブラン苺 1枚 ・一本満足バーブラック ・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml ・日田天領水500ml ・お湯 5杯 運…

朝白湯 朝食 ・豆乳 昼食 ・プロテインバー ・クリーム玄米ブラン ・特茶お湯割 間食 ・ラーメン ・一本満足バー ブラック ・日田天領水1㍑ ・爽健美茶500ml ・特茶 500ml ・白湯3杯 運動 横足上げ 20回ずつ×2 フリパラ 1分×3 エアチャリ 80回 かかと上げ下…

朝白湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・塩鯖(セブン) ・玉子焼き(ねぎ、味噌) ・味噌汁(豆腐半丁) ・緑茶 間食 ・白湯 3杯 ・一本満足バー ブラック ・タンドリーチキン(ローソン) ・特茶1㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 フリパラ 1分×3 横足上げ 20回ずつ×2 …

白湯 朝晩 朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜＋胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶 間食 ・チキンフィレサンド ・ポテト ・メロンソーダ ・ソフトクリーム ・日田天領水2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って…

お通じ後計量。 焼き鳥&ビール🍺の結果だ…😣 けど食べたい。 これからは、 16時までに食事は終えよう。☝︎

白湯 朝晩 朝食 ・一昨日のトマトスープ(豆腐、カレープラス) ・もち麦 ・緑茶 夕食 ・せせり塩5本 ・キャベツ千切り(いぶりがっこ、ポテサラ) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・爽健美茶500ml ・暖かい黒烏龍茶700ml 運動 ストレッチ かかと上げ下げ30…

白湯 朝晩 朝食 ・もち麦 ・昨日のトマトスープにタバスコと一味プラス ・ラディッシュ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・緑茶(賢者の食卓イン) 夕食 ・ほうれん草胡麻和え(惣菜) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) …

白湯 朝晩 朝食 ・ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 昼食 ・もち麦 ・いしたの梅漬け ・トマトスープ(トマト2、トマト缶、サラダチキン、大豆水煮、人参、玉ねぎ、パセリ、タバスコ、コンソメ) ・牡蠣生姜オイスターソース炒め ・…

白湯朝晩1 朝食 ・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩) ・備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン) ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻) ・ラディッシュ ・トマト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、パセリ) ・ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶×2 夕…

白湯 朝晩1 朝食 ・厚揚げお好み焼き風(厚揚げ、キャベツ、目玉焼き、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、和風だし) ・トマトブロッコリースプラウト(ハーブ塩) ・カリフラワー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム、ビタミンC原…

白湯 朝晩1 昼食 ・野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、牛肉) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・サラダチキン ・オレンジジュース ・緑茶 ・日田天領水1㍑ 運動 フリパラ1分×2 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ×2 後ろ…

白湯 朝晩1 朝食 ・パン(発酵バター)×3 ・スクランブルエッグ ・トマト ・ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・クラムチャウダー ・緑茶(賢者の食卓入) 間食 ・日田天領水2㍑ ・あんこ餅5個 ・ビール500ml 運動 かかと上げ下げ30回 スクワット30回 座って足上…

白湯 朝晩1 朝食 ・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・ジャイアントコーン ・くるみぱん ・メロンパン ・食パン(発酵バター) ・日田天領水2㍑ ・黒烏龍茶2杯 運動 ・かかと上げ下げ 20回 ・レッ…

朝食 ・トースト(発酵バター) ・スクランブルエッグ(2、ケチャップ) ・フルーツトマト ・大豆ｻﾗﾘｱﾏﾖ和え ・チゲスープ(千切りキャベツイン) ・温かい緑茶 間食 ・日田天領水2.5㍑ ・雷おこし2コ ・かりんとう2本 ・べっこう飴2個 ・柿ピー1袋 ・チップスター…

朝食 ・白湯 300mlくらい☕︎ 昼食 ・蕎麦(舞茸、ねぎ、きつね) ・黒酢納豆 ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・食パン2枚 ・チリドッグ ・ソーセージとチーズのエピ ・あんぱん ・飲むヨーグルト無糖 ・カテキン烏龍茶500ml ・日田天領水 2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 …

朝ごはん ・トースト(発酵バター)厚切り1枚 ・ベーコン2枚 ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル・ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・フルーツトマト2個(ハーブ塩) ・コーンスープ 間食 ・あんこ餅 3個 ・串団子 2本 ・苺大福 1個 ・暖かい緑茶 ・日田天領水 2㍑ 夕食 ・チゲスープ…

お通じ後計量。 昨夜は18時以降食べなかった。 クリスマス〜正月太りが 未だ未だ解消されない。 今日は歩いて出かけてみるかな。

🍴朝食 ・イマークS ・カレー(大豆、人参、高野豆腐、みず) ・トマト🍅 ・暖かい緑茶🍵 🍴夕食 ・ケンタッキー🍗(ダブル🍔、骨なし2、ポテト🍟、ビスケット2、メロンソーダ🍈) 🍴間食 ・暖かい烏龍茶 💃運動 してない。 🎫 痩せられない。

朝食 ・イマークS 昼食 ・カップでシチュー ・サラダ(人参、トマト、サラダシーチキン、焼肉のたれ、ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・温かい緑茶 間食 ・ファミチキ2 ・白玉クリームぜんざい ・チップスター ・コーラ500ml ・特茶500ml 運動 仰向け寝尻上げ 20回 横足上げ20回ずつ…

朝食 ・イマークS 昼食 ・うどん(卵黄、胡麻、創味つゆ) ・野菜炒め(椎茸、青梗菜、人参、ピーマン、高野豆腐、焼肉のタレ、胡麻) ・みずのおしんこ ・いしたの梅漬 ・トマト(クレージーソルト) ・温かい緑茶 ・大人のカロリミット500ml 間食 ・特茶 ・玉こ…

朝食 ・イマークS 昼食 ・うどん(昨日のすき焼き鍋にイン) ・松阪牛焼き(クレイジーソルト) ・温かい緑茶 間食 ・ミルクキャンディー1個 ・温かい緑茶 ・特茶500ml 運動 仰向け寝尻上げ20回 かかと上げ下げ50回 後ろ腕立て30回 買い物があったから歩かなか…